Cure de slabire si diete de slabit » cure de slabire cu fructe

Zmeura in cure de slabire

admin — Mon, 02 Mar 2009 16:55:00 +0000

Te intrebai de care fructe sa te mai indragostesti vara asta si sa te ajute in unele cure de slabire de-ale tale? Ei bine, acorda multa atentie zmeurei! Nu stim cate persoane pot rezista tentatiei de a incerca delicata aroma revigoranta de zmeura, dar am aflat de la oamenii de stiinta olandezi ca acest fruct are o activitate antioxidanta de 50 de ori mai puternica decat capsunile, de trei ori mai mare decat kiwi si de zece ori mai mare decat rosiile.
In plus, are proprietati anticarcinogene si antimicrobiene si este o sursa de vitamina C, cupru, magneziu, calciu. Mai doresti si alte argumente? Daca in timpul unei cure de slabire introduceti si zmeura, ea poate valora mai mult decat cateva folii cu medicamente pentru stomac, boli de inima, scaderea nivelului colesterolului crescut, afectiuni oculare sau pulmonare, raguseala, tulburari de tranzit intestinal, raceala, diabet, obezitate.

Asta ca sa nu mai discutam despre valoarea inestimabila a preventiei… Deci sa atacam zmeura, dar nu inainte de a ne documenta.
O ratie de zmeura (125 g) are 60 de calorii, un gram de proteine,1 gram de grasimi, 0 mg de sodiu, 0 mg de colesterol, 14 g de carbohidrati, 6 g de zaharuri, 9 g de fibre.
Contine, de asemenea, 4% din DZR de vitamina A, fier si 2% din DZR 50% din DZR de calciu si vitamina C. Pe langa tipul cel mai cunoscut exista si zmeura aurie, de culoarea violet sau chihlimbarului – toate avand acelasi gust.
Adevarate bombe de sanatate si numai in timpul unei cure de slabire:
Desi vedetele din industria cinematografica fug cat le tine… talentul de Zmeura de Aur, nu se dau insa deoparte cand vine in discutie vorba despre fruct. Madonna, Hilary Clinton, Gwyneth Paltrow, Natalie Portman, Uma Thurman, Alicia Silverstone sunt fani declarati ai acestui fruct.
Zmeura contine un antioxidant numit acid elagic care are un rol foarte important in prevenirea distrugerii membranei celulare si prin neutralizarea radicalilor liberi.
Antocianinele din zmeura ii dau acestui fruct proprietati antimicrobiene, dar si antioxidante, inclusiv abilitatea de a preveni dezvoltarea unor ciuperci si bacterii (de exemplu, Candida albicans care provoaca des infectii vaginale si este una din cauzele sindromului de colon iritabil).

Mai putini carbohidrati, mai putina pofta de mancare

admin — Mon, 01 Sep 2008 12:10:00 +0000

Stiai ca daca mananci alimente sarace in carbohidrati vei slabi mai repede? Acest lucru se intampla deoarece iti scade pofta de mancare. Carbohidratii sunt transformati mai intai in glucoza si apoi sunt eliberati in sange pentru a beneficia noi de energie. Insa exista si carbohidrati care sunt absorbiti foarte repede si cresc nivelul de zahar din sange, ceea ce duce la o reactie ciudata a organismului: poftele.
Cei care sufera de cest inconvenient si ca urmare nu mai reusesc sa slabeasca, au la indemana cea mai simpla solutie: limitarea ingestiei de carbohidrati. Trebuie sa renuntati la fainoase, dulciuri, paine, bauturi carbo-gazoase, cereale, prajituri si sa introduceti in alimentatie mai multe fibre, continute de legume si fructe.

Ovazul, orezul basmati, fainoasele din cereale integrale inlocuesc cu succes alimentele bogate in carbohidrati si ajuta in procesul de slabire.
Voi ce parere aveti, daca reduceti aportul de carbohidrati veti slabi mai repede si mai sanatos decat urmand un regim de slabire obisnuit?

Cure de slabire dupa nastere

admin — Wed, 09 Jul 2008 17:15:00 +0000

Dupa nastere, stie orice mamica, e greu sa slabesti, sa urmezi o cura de slabire . Burtica, soldurile, coapsele opun cea mai mare rezistenta, iar la al doilea copil sarcina de a slabi pare aproape imposibila! Dar nu este asa! Se poate slabi cu putina vointa si dupa a doua, a treia nastere.
Primul ajutor dupa nastere il reprezinta alaptatul, care consuma din caloriile de peste zi. Insa pentru a slabi cu adevarat trebuie supravegheata alimentatia din cura de slabire: mai multe lactate, oua si carne slaba, toate acestea sunt de un real folos.
Pe de alta parte, o nastere influenteaza secretia de hormoni, facand ca arderile sa fie mai lente. Aici intervin fructele- mere, struguri, capsune, caise, ananas, portocale, clementine, pepene rosu, cirese, zmeura, mure, coacaze. Sucul de coacaze in special contine multa vitamina C si te ‘’sustine” in decizia de a reveni la o silueta armonioasa la doar 1 luna dupa nastere, daca este baut zilnic.
Cu o astfel de alimentatie echilibrata si cereale in loc de paine in aprox. 11 luni de la nastere veti pierde toate kilogramele acumulate.
Nu este in nici un caz recomandat ca dupa nastere, din dorinta nebuneasca de a va recapata silueta sa urmati cure de slabire de 5-10 zile, acele cure de slabire atat de vehiculate pentru rapiditatea cu care va promit ca slabiti. Bebelusul are nevoie de o mamica sanatoasa, nu de una anemica. In plus, nu veti putea tine o astfel de dieta toata viata, iar indata ce veti renunta la ea veti pune la loc toate kilogramele pierdute.
Cel mai eficient mod de a subtia talia si coapsele dupa nastere este sa manaci atat cat sa nu-ti fie foame, cate putin din toate, iar seara dupa oar 18:00 sa nu mai mananci nimic. Pe termen lung ai numai de castigat, caci digestia se realizeaza mai bine (noaptea stomacul nu mai munceste sa digere hrana) si vei avea o silueta armonioasa!

Cura de slabire inainte de nunta

admin — Mon, 30 Jun 2008 11:30:00 +0000

Daca va pregatiti sa fiti mireasa, cu siguranta v-ati gandit deja cum v-ar sta in rochia aceea cu talie de viespe, decoltata in fata si in spate si cu un corset mult prea stramt parca pentru oricine. Daca va doriti sa fiti irezistibila cand va alegeti rochia de mireasa, nu e inca prea tarziu sa mai slabiti cateva kilograme bune! O mireasa atragatoare nu are colacei pe burtica, si pe spate, iar bratele sunt ferme, fara urme de celulita. Posteriorul poate avea si el de castigat, urmand urmatoarea cura de slabire :
Cura de slabire pentru pentru o mireasa ambitioasa ( 7 zile / 7 kg):
In prima zi veti manca numai legume, crude sau fierte, gratinate sau la cuptor, insa nimic altceva. O mireasa poate fi foarte motivata sa urmaze acest regim daca mai are putin timp pana la nunta. Puteti alege dintre morcovi, fasole verde, dovlecei, rosii, ardei, salata, castraveti, bineinteles, fara ulei si sare.
A doua zi viitoarea mireasa va manca numai fructe (mere, portocale, banane, cirese, ananas, lamaie stoarsa in cat mai multa apa plata, prune, zmeura si coacaze). Fructele uscate sunt de evitat.
A treia zi in timpul acestei cure de slabire
, din pacate, se vor manca tot legume si apa plata din belsug. Dar nu va ingrijorati, puteti manca azi si vinete, cartofi sau varza. Veti lua mese reduse cantitativ, de 4-5 ori pe zi, pana la ora 18:00.
In a patra zi aveti restrictii: doar 3 banane si 2 salate de primavara, insa va potoliti stomacul cu ceaiuri si apa sau sucuri de fructe facute in casa.
In a cincea zi mancati lapte degresat si branza slaba de vaci. Viitoarea mireasa se poate urca deja pe cantar, pentru ca va avea o surpriza palcuta!
In a sasea zi aveti din nou restrictii, in sensul ca veti manca numai 3 salate de cruditati si multa apa plata.
In a saptea zi veti manca si legume si fructe si desigur, apa plata.

Cura de slabire de vara

admin — Thu, 19 Jun 2008 13:58:00 +0000

Vara este anotimpul propice pentru a incepe o cura de slabire, fiind sezonul in care dispunem de cele mai multe alimente venite direct din natura si de asemenea, sezonul in care vrem sa ne punem in valoare mai mult partile atragatoare ale corpului si sa fim admirate pretutindeni: la mare, pe terasa, la piscina, in vacanta pe munte, etc.
Si pentru ca tot vine vara, iar caldura de afara ne cam taie din pofta de a manca nebuneste este timpul sa facem o schimbare in viata noastra: sa renuntam la dulciuri si grasimi macar pentru 4 zile pe care ni le dedicam noua, ca femei si siluetei noastre.
ZIUA 1 a acestei cure de slabire de vara: mancati fara restrictii fructe de vara delicioase care se gasesc acum din belsug: cirese, mere de vara, capsune, caise, piersici, pepene galben si rosu, ananas, si fructe de padure: coacaza, atat de parfumata zmeura, mure.

ZIUA 2: azi este zi de sucuri proaspete din fructe si legume care se pot obtine numai vara: cirese (excelent depurativ), nectar de caise, suc de rosii, suc de capsune si piersici. Toata iarna le ducem dorul, asa ca ar fi indicat sa facem o cura de sucuri in fiecara vara!
ZIUA 3 din timpul unei astfel de cure de slabire : azi mancati peste pe gratar si legume fierte si beti foarte mult ceai de papadie. Papadia este o planta ce infloreste vara si ale carei frunze si flori uscate sunt foarte bune pentru infuzii care elimina toxinele din corp, curata ficatul si topeste grasimile precum topeste soarele dogoritor de vara untul.
ZIUA 4: astazi mancati numai cereale cu lapte acru si adaosuri de fructe proaspete (puteti include si banana), beti cat mai multe ceaiuri fierbinti din papadie si faceti bai in care alternati apa calda cu cea rece pentru a intari sistemul imunitar si a da fermitate pielii ce urmeaza a fi expusa dupa cura de vara.
ZIUA 5, ultima a acestei cure de slabire: repetati meniul din prima zi.

Cura de slabire cu ananas si lamaie

admin — Wed, 18 Jun 2008 06:57:00 +0000

Cura de slabire cu ananas si lamaie furnizeaza organismului multe vitamine, antioxidanti si minerale, insa nu functioneaza pe termen lung daca dupa terminarea ei, se revine la o alimentatie nerationala. Este indicat ca dupa ce ati slabit atat cat va doreati, sa continuati sa bti sucul de ananas si lamaie in fiecare zi inainte mese, pentru a va mentine greuatatea. Sucul de ananasa si lamaie are foarte putine calorii, dar va ofera vitalitate si energie, marind calitatea sistemului imunitar si dizolvand grasimea adunata in tesuturi. Iata cateva sugestii de meniuri din cura de slabire cu aceste fructe, in urma carora veti constata o pierdere de 3-4 kg dupa numai 5 zile (cura de slabire cu ananas si lamaie o puteti relua dupa 2 luni)
Sugestie 1 in cura de slabire :

mic-dejun- 200ml de suc de ananas si lamaie, 2 felii de paine neagra, o felie de branza slaba
dejun- 200 ml de suc de ananas si lamaie, o salata de rosii, castraveti, ceapa si morcovi
cina- 400 ml de suc de ananas si lamaie, orez fiert
Sugestie 2 in cura de slabire :
mic-dejun- 200 ml de suc de ananas si lamaie, 2 linguri de cereale cu iaurt natural
dejun- 200 ml de suc de ananas si lamaie, sote de morcovi cu verdeata
cina- 200 ml de suc de ananas si lamaie, salata de fructe
Sugestie 3 in cura de slabire:
mic-dejun- 200 ml de suc de ananas si lamaie, 100g branza de vaci slaba
dejun- 200 ml de suc de ananas si lamaie, 200g peste fiert cu sos de rosii
cina- 400 ml de suc de ananas si lamaie, cateva nuci
Sugestie 4 in cura de slabire:
mic-dejun- 200 ml de suc de ananas si lamaie, 2 oua fierte tari, o felie de paine neagra
dejun- 200 ml de suc de ananas si lamaie, rosii inabusite cu ciuperci
cina- 200 ml de suc de ananas si lamaie si cateva fructe
Sugestie 5 in cura de slabire:
mic-dejun- 200 ml de suc de ananas si lamaie, o felie de paine neagra cu putin unt
dejun- 200 ml de suc de ananas si lamaie, 100g piept de pui fiert
cina- 200 ml de suc de ananas si lamaie, orez fiert cu salata

Cura de slabire cu suc de portocale

admin — Tue, 17 Jun 2008 09:22:00 +0000

Simtiti nevoia sa dati jos cateva kilograme? Nu stiti ce cura de slabire ar fi mai potrivita?Va doriti un trup mai energic, mai plin de vitalitate, doriti sa va simtiti mai usoara? Iata ce trebuie sa faceti intr-o cura de slabire pentru un corp frumos-modelat si o piele mai luminoasa si mai tanara. In loc de apa, beti suc de portocale bine-coapte, pana la 1 litru pe zi, iar restul de 1 litru vor fi ceaiuri de plante neindulcite. Iata o cura de slabire mai putin obisnuita, dar foarte eficienta.
- ora 7:00- fulgi de porumb cu lapte batut, o felie de branza degresata si 2 pahare de suc de portocale
- ora 11:00- cateva nuci
- ora 13:00- salata orientala cu rosii, cartofi fierti, rosii, ceapa si masline, 1 pahar de suc de portocale
- ora 18:00- 2 pahare de suc de portocale amestecate cu cateva picaturi de suc de lamaie

Acesta e un exemplu de cura de slabire pe care o puteti incerca de mai multe ori pe saptamana. Sucul de portocala este foarte bogat in fito-nutrienti si viatmine, va racoreste si va ajuta sa topiti caloriile. In scurt timp rezultatele vor fi vizibile, mai ales daca faceti si un sport si nu depasiti 1000 de calorii zilnic.
Din suc de portocale se pot prepara mai multe dulciuri delicioase numai bune in cura de slabire, cum ar fi orezul cu lapte fiert indulcit cu suc si pulpa de portocala, ori coktail-uri fara alcool sau zahar, extrem de delicioase. De exemplu, daca dati o petrecere acasa si va invitati prietenii, surprindeti-i cu ceva nou in materie de bauturi racoritoare: faceti un mix de capsune, banane si kiwi, stoarceti suc proaspat de portocale si lasati-l la rece. Mixati intr-un blender o lingurita de ness cu apa rece si un strop de lapte, apoi adaugati mix-ul de fructe si stingeti cu sucul de portocale. Serviti cu gheata si felii de portocala. In acest fel nu veti ”atenta” la silueta dumneavoastra si veti slabi usor, aproape fara sa va dati seama ca de fapt tineti o cura de slabire.

Cura de slabire cu pepene rosu

admin — Tue, 17 Jun 2008 07:39:00 +0000

Vara este probabil anotimul cel mai potrivit sa slabim, pentru ca ne ofera o varietate atat de mare de alimente proaspete cu ajutorul carora ne putem construi o silueta perfecta. Printre aceste alimente se numara virtuos pepenele rosu, un fruct-minune ce contine doar 30 de kcal/ 100g. Va propunem o cura de slabire cu pepene rosu timp de 5 zile in care veti slabi pana la 4 kilograme, in functie de tipul d-voastra de metabolism. Avantajul este ca puteti relua dieta de slabire cu pepene rosu o data la 2 saptamani, pentru a pierde si mai multe kilograme.
ZIUA 1 a acestei cure de slabire :
- dimineata- 2 felii mari de pepene rosu, o lingura de fulgi de secara si 1 ou fiert
- pranzul- salata de rosii, castraveti, ceapa si usturoi cu 50g linte fiarta
- gustarea- 3 felii de pepene rosu
- seara- 2 felii de pepene rosu
ZIUA 2 de pe perioada acestei cure de slabire:
- dimineata- 2 felii de branza degresata, o lingura de fulgi de ovaz si 2 felii de pepene rosu
- pranzul- ciuperci inabusite cu verdeata
- gustarea- pepene rosu (cat doriti)
- seara- putin orez fiert si 2 felii de pepene rosu
ZIUA 3
- dimineata- 1 ou fiert si pepene rosu
- pranzul- mazare fiarta
- gustarea- pepene rosu
- seara- o felie de paine neagra si 2 felii de pepene rosu
ZIUA 4 a unei astfel de cure de slabire:
- dimineata- o lingura de fulgi de secara, 100g iaurt light, 2 felii de pepene rosu
- pranzul- salata de legume verzi cu putina branza de vaci slaba
- gustarea- pepene rosu
- seara- o banana si 2 felii de pepene rosu
ZIUA 5- azi mancati toata ziua numai pepene rosu, fara nimic altceva, cand sunteti in perioada acestei cure de slabire.
Avand in vedere ca pepenele rosu contine 90% apa, puteti bea mai putin de 2 litri de lichide pe zi. Incercati ceaiuri de plante neindulcite, desigur, ori sucul de rosii, care este si el favorabil intr-o dieta: numai 19 kcal/ 100g.

Cura de slabire cu lamaie verde

admin — Tue, 17 Jun 2008 06:43:00 +0000

V-ati saturat de atatea cure de slabire fara rezultat? Ati trecut prin perioade lungi de infometare fara ca efortul sa se concretizeze in mai putine kilograme indicate pe cadranul cantarului? Nu este cazul sa va mai infometati si sa traiti ci impresia ca numai femeile care nu manaca aproape nimic au o silueta de invidiat. Cu o astfel de mentalitate nu va functiona niciodata nicio dieta de slabit, mai bine renunatati la ea si adoptati un nou stil de viata, sanatos, cu o ratie zilnica de 1500 de calorii, dar care va permite in sfarsit sa slabiti fara efort. Secretul sta in pulpa fructului numit lamaie verde, care consumat zilnic arde caloriile in timp record si impiedica depunerea straturilor de grasimi in majoritatea regiunilor corpului. O astfel de cura de slabire este usoara si eficace.

Cura de slabire de 4 zile cu lamaie verde va ajuta sa pierdeti 4 kg, iar apoi veti continua sa mancati echilibrat si nu veti renunta la urmatoarea reteta: zilnic 2l citronada din lamaie verde cu o lingurita de miere de salcam.
In prima zi a acestei cure de slabire : mancati un mic-dejun sanatos, lapte cu cereale, paine graham cu unt si marmelada, la pranz pui fript fara ulei si salata asortata, seara fructe deshidratate si peste marinat. Beti 2l de citronada din lamaie verde ori de cate ori va este sete
A doua zi din dieta de slabire la fel: dimineata o chifla neagra cu sunca du curcan, rosii si castraveti, la pranz supa calda de pui cu morcovi si paste din faina integrala, seara un castronel de salata de sezon in care ati picurat suc de lamaie verde si cartofi copti.
A treia zi in timpul acestei cure de slabire mancati la fel de sanatos, paine prajita cu cascaval, lapte dulce, la pranz friptura de vita cu garnitura de legume fierte sau crude, pregatiti-va un desert din iaurt simplu sau cu fructe in care adaugati fructe proaspete sau confiate ( cirese, capsune, caise), iar seara o mancare de linte cu ciuperci marinate si bineinteles, citronada cu lamaie verde, in care puteti adauga si suc de mere sau struguri
A patra zi in cura de slabire: cereale cu lapte sau croissant cu gem, branza dulce sau cascaval, la pranz peste la cuptor cu morcovi, mazare si multe mirodenii, seara cartofi natur cu un strop de smantana si 2 litri de citronada din lamaie verde pe parcursul zilei.

Cura de slabire cu sucuri de fructe

admin — Tue, 17 Jun 2008 06:29:00 +0000

Daca nu puteti renunta la alimentele favorite ca sa scadeti in greutate, aliati-va cu sucuri de fructe. Ca sa nu mai zicem ca sunt alternativa ideala la gustarile dulci din timpul zilei, care ne adauga kilograme nedorite. Puteti alege din multitudinea de fructe in functie de sezon si puteti mixa doua sau trei tipuri de fructe pentru a va prepara singure o cura de slabire cu sucuri delicioase si proaspete.
Sucurile nu trebuie sa fie neaparat din fructe, va puteti orienta si spre legume, cum ar fi rosiile sau morcovii. Cura de slabire face casa buna cu legumele. Insa cele mai gustoase sunt cele din fructe de padure, capsune, portocale, mango, pepene galben, caise etc. Aceste sucuri de fructe preparate in casa sunt o adevarata explozie de vitamine, minerale si alte elemente binefacatoare organismului care fac din cura de slabire o placere.

Iarna, atunci cand avem mare nevoie de imunitate, fructele cele mai cautate ar trebui sa fie citricele (portocala, lamaia, grapefruitul, clementina); sucurile preparate din acestea contribuie la intarirea imunitatii, stimuleaza formarea de noi celule albe in sange, au multa vitamina C si impiedica virusii sa se apropie de noi. Astfel nu mai tinem doar o cura de slabire , ci si una de sanatate. Doar un pahar mare pe zi din sucuri de portocale si / sau grapefruit asigura necesarul zilnic de vitamina C al unei persoane adulte. In plus, citricele sunt recunoscute pentru proprietatile lor in cura de slabire. Este indicat sa mancati mult grapefruit rosu si sa beti 2 litri de apa plata cu lamaie pentru a slabi sanatos.
Un alt fruct pretios in lupta cu kilogramele este marul! Unul sau doua mere fac minuni, ajutandu-ne sa ne mantinem vitalitatea si micsorand colesterolul mare al supraponderalilor. Dimineata preparati sucuri de mar si cirese si veti obtine o bautura energizanta pentru intreaga zi! Se poate deci sa tinem cura de slabire si sa ne simtim bine in pielea noastra.
Daca poftiti deseori la dulciuri din comert, beti sucuri de struguri si capsune! Sunt minunate la gust si au multe beneficii demne de luat in seama, cum ar fi mineralele. Oricum stiti ca nu avet voie la dulciuri cu zahar si faina in timpul dietei de slabire.