Cure de slabire si diete de slabit » cure de slabire eficiente

Zmeura in cure de slabire

admin — Mon, 02 Mar 2009 16:55:00 +0000

Te intrebai de care fructe sa te mai indragostesti vara asta si sa te ajute in unele cure de slabire de-ale tale? Ei bine, acorda multa atentie zmeurei! Nu stim cate persoane pot rezista tentatiei de a incerca delicata aroma revigoranta de zmeura, dar am aflat de la oamenii de stiinta olandezi ca acest fruct are o activitate antioxidanta de 50 de ori mai puternica decat capsunile, de trei ori mai mare decat kiwi si de zece ori mai mare decat rosiile.
In plus, are proprietati anticarcinogene si antimicrobiene si este o sursa de vitamina C, cupru, magneziu, calciu. Mai doresti si alte argumente? Daca in timpul unei cure de slabire introduceti si zmeura, ea poate valora mai mult decat cateva folii cu medicamente pentru stomac, boli de inima, scaderea nivelului colesterolului crescut, afectiuni oculare sau pulmonare, raguseala, tulburari de tranzit intestinal, raceala, diabet, obezitate.

Asta ca sa nu mai discutam despre valoarea inestimabila a preventiei… Deci sa atacam zmeura, dar nu inainte de a ne documenta.
O ratie de zmeura (125 g) are 60 de calorii, un gram de proteine,1 gram de grasimi, 0 mg de sodiu, 0 mg de colesterol, 14 g de carbohidrati, 6 g de zaharuri, 9 g de fibre.
Contine, de asemenea, 4% din DZR de vitamina A, fier si 2% din DZR 50% din DZR de calciu si vitamina C. Pe langa tipul cel mai cunoscut exista si zmeura aurie, de culoarea violet sau chihlimbarului – toate avand acelasi gust.
Adevarate bombe de sanatate si numai in timpul unei cure de slabire:
Desi vedetele din industria cinematografica fug cat le tine… talentul de Zmeura de Aur, nu se dau insa deoparte cand vine in discutie vorba despre fruct. Madonna, Hilary Clinton, Gwyneth Paltrow, Natalie Portman, Uma Thurman, Alicia Silverstone sunt fani declarati ai acestui fruct.
Zmeura contine un antioxidant numit acid elagic care are un rol foarte important in prevenirea distrugerii membranei celulare si prin neutralizarea radicalilor liberi.
Antocianinele din zmeura ii dau acestui fruct proprietati antimicrobiene, dar si antioxidante, inclusiv abilitatea de a preveni dezvoltarea unor ciuperci si bacterii (de exemplu, Candida albicans care provoaca des infectii vaginale si este una din cauzele sindromului de colon iritabil).

Cura de slabire contra celulitei

admin — Tue, 15 Jul 2008 08:24:00 +0000

Pentru micul dejun puteti savura la alegere urmatoarele sugestii:
-suc de ananas,cam 250ml, o singura felie de paine ,de preferat nu alba, cu 10 grame de miere;
-un suc de grapefruit,tot cam 250ml si 2 felii de paine integrala
Luni, in timpul acestei cure de slabire :
Pranz: 100 g salata (de preferat din salata verde cu putin cascaval ras), 150 g salata de cruditati, 50g paine integrala, 200 g compot de ananas.
Cina: supa crema din legume proaspete cu putine bucati de paine prajita, 100 g carne slaba la gratar, o felie de paine integrala, 200 g salata din fructe prospete, mai ales cu felii de grapefruit si felii de ananas din compot
Marti
Pranz: peste ( de preferat la gratar,cam 200 grame) cu orez fiert (cam 50 de grame), 100 g de salata verde cu un pic de ulei, 200 g ananas;
Cina: doua oua bine fierte, 200 g salata de cruditati, o felie de paine integrala, un grapefruit;
Miercuri, pe perioada unei astfel de cure de slabire:
Pranz: 50 g orez fiert, 150 g salata de cruditati, o felie de paine integrala, o felie de ananas din compot;
Cina: 150 g piept de pui la gratar, 200 g legume la gratar, o felie de paine integrala, o felie de ananas;
Joi:
Pranz: 50 g paste cu sos de rosii, 100 g salata de cruditati, o singura felie de paine,nu alba si o salata din fructe proaspete.
Cina: 100 g urda, spanac fiert, cascaval ras, o felie de paine integrala, o banana;
Vineri :
Pranz: salata din 100 gr cartofi fierti, 50 gr porumb fiert, 150 g rosii si o lingurita de ulei; numai o singura felie de paine ,dar nu alba si 2 citrice;
Cina: 150 g peste la gratar, 200 g salata de varza, paine neagra (o felie) ,si din grapefruit si portocale facem o salata
Sambata din cadrul acestei cure de slabire :
Pranz: 100 g sunca afumata, 200 g morcovi rasi, paine integrala (doar o felie), o banana;
Cina: un bol de supa de legume, 1 ardel umplut cu branza de vaci si verdeata.
Duminica:
Se repeta un meniu din timpul saptamanii.

Cure de slabire combinate

admin — Wed, 09 Jul 2008 17:20:00 +0000

”Febra” slabitului a cuprins intreaga planeta. Toata lumea fuge de obezitate, si totusi exista tot mai multi oameni obezi. Ce- i de facut?
O cura de slabire combinata poate fi solutia in cazul in care nu va ”apasa” mai mult de 10-15 kg in plus. Cura de slabire combinata se explica prin consumarea alternativa a mai multe alimente sanatoase, in fiecare zi altele, timp de 3 sapatamani. Veti slabi in mod sigur, iar pentru a va mentine veti adopta apoi o alimentatie rationala si veti bea foarte multe lichide (apa, ceai, sucuri de fructe si legume).
Cura de slabire cu legume si fructe – dureaza 2 zile
Veti pune pe farfurie numai fructe precum merele, perele, portocalele, capsunele, coacazele, ananasul, ciresele si legume precum rosiile, castravetii, mazarea, fasolea, dovleceii, vinetele, varza si conopida.
Cura de slabire cu carne alba – dureaza 2 zile
Mancati piept de pui sau curcan(fierte) si carne de peste: somon, pastrav.
Cura de slabire cu lactate – dureaza 2 zile
Beti lapte degresat, iaurt light, lapte batut si mancati branza de vaci si urda.
Cura de slabire cu oua si cereale – dureaza 2 zile
Mancati oua fierte tari cu mustar si cereale (grau, orz, ovaz, secara, porumb).
Cura de slabire cu leguminoase – dureaza 2 zile
Pregatiti mancare de mazare, linte, mei, fasole verde.
Cura de slabire cu carne rosie – dureaza 2 zile
Mancati carne de vitel pe gratar cu salata verde si lamaie
Cura de slabire cu ceai si suc de rosii – dureaza 2 zile
Beti 1 litru de ceai de plante si 2 litri de suc de rosii pe zi.
Cura de slabire cu orez – dureaza 2 zile
Mancati orez fiert cu sare, marar uscat, putin ulei si beti suc de mere si morcovi
Cura de slabire cu cartofi si sana – dureaza 2 zile
Puteti pregati cartofii fierti, copti sau la cuptor, cu mirodenii si usturoi, iar de baut- 1,5 l de sana pe zi.
Cura de slabire cu paine integrala si fructe – dureaza 2 zile
Mancati paine neagra sau de secara, prajita si unsa cu usturoi (pana la 6 felii pe zi) si savurati gustul unui cocktail de fructe: caise, pere si ananas sau cirese, visine, mere si struguri sau mure, zmeura, capsune si coacaze sau piersici, mango si mandarine sau prune, gutui si pepene galben sau rodie, papaya si caise.
Cura de slabire cu apa – ultima zi
Veti bea numai apa fiarta si racita, cat mai multa. In aceasta zi veti curata astfel toate toxinele din colon si ficat si va odihniti.

Cura de slabire de toamna

admin — Mon, 07 Jul 2008 17:30:00 +0000

Toamna poate fi un anotimp propice pentru a incepe o cura de slabire . In primul rand varietatea larga de fructe pline de vitamine si minerale ne asigura un real succes, acum fiind momentul ideal sa profitam la maximum de tot ce inseamna fructe de toamna: mere, pere, struguri, prune, gutui, etc. In al doilea rand, toamna stam ma mult in bucatarie pentru a prepara si a conserva legume precum ardeii, rosiile, vinetele, castravetii. varza. Daca ne plac legumele, putem trece la o cura slabire si de dezintoxicare a organismului prin salate de legume si ceaiuri de plante care de asemenea se culeg toamna. Ele ne ajuta sa evitam astenia de toamna, prin aportul mare de fibre vegetale, de care nu vom mai avea parte cel putin 3 luni de acum incolo in stare proaspata.

Spre binele sanatatii noastre psihice, toamna ne ofera o natura plina de culoare, plimbarile lungi in aer curat pe covorul de frunze cazute este o modalitate nemaipomanita de a alunga foamea de dulciuri si grasimi, inspirand si expirand adanc. Pentru ca urmeaza o perioada in cura de slabire in care alimentul pricipal va fi carnea, sa nu lasam toamna sa treaca fara a ne pregati organismul. Balonarile pot fi evitate prin consumul regulat de legume, ceaiuri si iaurt natural, prin mancarurile usoare si delicioase fara grasimi. Sucurile din mere de toamna, struguri si gutui reprezinta calea cea mai usoara de a pierde in greutate. Putem face cure de slabire in care sa alternam o zi / doua pe saptamana sucurile si sa pierdem astfel pana la 2-3 kilograme in doar 7 zile. Toamna adunam roadele de peste an, de ce nu am aduna si conserva roadele muncii noastre de a slabi? Avem la dispozitie 3 luni in care metabolismul va continua sa fie de partea noastra, daca il mentinem activ.

Micul-dejun in cure de slabire

admin — Fri, 04 Jul 2008 17:30:00 +0000

Daca tineti o cura de slabire, ar trebui sa stiti ca masa principala a zilei intr-o cura de slabire, si nu numai, va fi obligatoriu micul-dejun, si nu dejunul sau cu atat ma rau, cina. De ce? Pentru ca in prima parte a zilei avem munca cea mai solicitanta si atunci consumam cele mai multe calorii, asadar avem nevoie de energie (carbohidrati, lipide, glucide). Micul-dejun va fi cea mai sanatoasa masa a zilei, restul vor mai ”usoare” pe perioada unei cure de slabire . Daca in vocabularul d-voastra nu se regaseste prea des micul dejun atunci incepeti sa-l folositi. Nu va ajuta sa slabiti daca beti dimineata doar o cafea sau un ceai, ele nu sunt suficiente la micul-dejun pentru ca nu ofera suficienti nutrienti, iar pe parcursul zilei veti manca mai mult decat trebuie.
1. Cum alcatuim un mic-dejun sanatos care nu ingrasa?
Raspuns: Simplu: alegem 2 felii de paine integrala, o felie de sunca slaba si un ou fiert, feliute de rosie si salata (salata verde, castraveti etc) si un pahar de iaurt. Sau un bol de cereale cu lapte si fructe cu branza degresata.
2. Nu putem manca la serviciu micul-dejun cand suntem la cura de slabire?
Raspuns: NU! La serviciu suntem concetrate asupra a ceea ce facem si daca ciugulim saratele sau alte ”prostioare” de la magazin vom manca nesanatos si cu multe calorii. Ne trezim mai devreme acasa si ne facem timp pentru micul-dejun descris mai sus.
3. In vacanta ce alegem la micul-dejun intr-un hotel?
Raspuns: alimente naturale, de preferinta netratate termic, si pe cat se poate variate. Fructe, legume verzi si rosii, lapte, peste rece, cereale. Evitati micul-dejun tipic englezesc cu bacon si omleta, sau American breakfast (croissant dulce)
4. Putem apela la micul-dejun al unui fast-food ocazional in timpul unei cure de slabire ?
Raspuns: nu e indicat. Dar daca nu aveti alta solutie, orientati-va dupa salatele cu legume si ton sau piept de pui si fructe prospete. Luati-va gandul de la shake-uri, cartofi sau sandwichuri cu sosuri. Asa nu veti slabi.

Cura de slabire inainte de nunta

admin — Mon, 30 Jun 2008 11:30:00 +0000

Daca va pregatiti sa fiti mireasa, cu siguranta v-ati gandit deja cum v-ar sta in rochia aceea cu talie de viespe, decoltata in fata si in spate si cu un corset mult prea stramt parca pentru oricine. Daca va doriti sa fiti irezistibila cand va alegeti rochia de mireasa, nu e inca prea tarziu sa mai slabiti cateva kilograme bune! O mireasa atragatoare nu are colacei pe burtica, si pe spate, iar bratele sunt ferme, fara urme de celulita. Posteriorul poate avea si el de castigat, urmand urmatoarea cura de slabire :
Cura de slabire pentru pentru o mireasa ambitioasa ( 7 zile / 7 kg):
In prima zi veti manca numai legume, crude sau fierte, gratinate sau la cuptor, insa nimic altceva. O mireasa poate fi foarte motivata sa urmaze acest regim daca mai are putin timp pana la nunta. Puteti alege dintre morcovi, fasole verde, dovlecei, rosii, ardei, salata, castraveti, bineinteles, fara ulei si sare.
A doua zi viitoarea mireasa va manca numai fructe (mere, portocale, banane, cirese, ananas, lamaie stoarsa in cat mai multa apa plata, prune, zmeura si coacaze). Fructele uscate sunt de evitat.
A treia zi in timpul acestei cure de slabire
, din pacate, se vor manca tot legume si apa plata din belsug. Dar nu va ingrijorati, puteti manca azi si vinete, cartofi sau varza. Veti lua mese reduse cantitativ, de 4-5 ori pe zi, pana la ora 18:00.
In a patra zi aveti restrictii: doar 3 banane si 2 salate de primavara, insa va potoliti stomacul cu ceaiuri si apa sau sucuri de fructe facute in casa.
In a cincea zi mancati lapte degresat si branza slaba de vaci. Viitoarea mireasa se poate urca deja pe cantar, pentru ca va avea o surpriza palcuta!
In a sasea zi aveti din nou restrictii, in sensul ca veti manca numai 3 salate de cruditati si multa apa plata.
In a saptea zi veti manca si legume si fructe si desigur, apa plata.

Cura de slabire pentru gospodine

admin — Mon, 30 Jun 2008 11:16:00 +0000

Sunteti o buna gospodina? Atunci probabil ca v-ati gandit si sa scapati de cateva kg in plus care va supara de ceva timp, pentru ca gatind atat de bine, cum sa nu gustati din toate?
O gospodina-model totusi, trebuie sa-si tina si greutatea sub control. Tot ce trebuie e putina atentie atunci cand alegeti alimentele si astfel toata familia va fi multumita.
I Faceti o lista cu alimentele potrivite inainte de a merge la cumparaturi. Mergeti la piata atunci cand nu sunteti stresata sau flamanda. Gospodina priceputa stabileste de acasa meniul pentru a putea calcula bugetul
II Orice gospodina stie ca legumele si fructele sunt sanatoase, chiar si inghetate sau conservate sunt bune pentru un regim. De asemenea verdeturile, mirodeniile, lamaia, maslinele, usturoiul, soia si produsele din soia, rosiile sau sosurile picante, toate ajuta la pierderea kilogramelor.
III Folositi la prepararea mancarurilor gratarul, rotisorul, fierberea, cuptorul cu microunde sau prajirea fara ulei. O gospodina al carei copil n-a trecut de 5 ani trebuie sa gateasca variat pentru a-i asigura o buna dezvoltare.
IV Preparati sosurile cu apa si nu cu zeama grasa de la carne. Feriti-va sa prajiti in untura sau sa pregatiti foietaje cu grasime.
V Pentru sosurile albe folositi lapte degresat in loc de unt si faina.
VI Cand cumparati sosuri din comert pentru cura de slabire
, asigurati-va ca nu contin mai mult de 5% grasime.
VII Consumati mult peste, de preferat somon sau ton fiert in apa sau saramura. Faceti un sos alb cu patrunjel, mustar si putin curry pudra. Adaugati putina mazare si / sau porumb pentru un gust mai placut.
Aceste reguli fundamentale vor ajuta orice gospodina in efortul ei de a slabi intr-o cura de slabire . Va veti dezintoxica si organismul, talia se va subtia, hranindu-va in acelasi timp rational.
Pentru gospodina care poate gati separat, numai pentru ea: o cura de slabire de 1 luna numai cu legume, fructe, salate, peste, ceaiuri fierbinti; renuntati la alcool, dulciuri, fainoase si grasimi in timpul acestei cure de slabire si rezulatele vor fi exceptionale.

Cura de slabire cu 1000 de calorii

admin — Fri, 20 Jun 2008 08:16:00 +0000

Urmatoarea cura de slabire promite pierderea in 2 saptamani a 3-4 kg si detoxifierea organismului. Nici celulita nu va mai fi o problema pentru tine. cura de slabire cu 1000 de kcal iti permite sa alegi intre cele doua propuneri de meniu pentru fiecare masa a zilei.
Micul de dejun in cadrul acestei cure de slabire se axaeaza pe alimente care iti furnizeaza energie.
Prima varianta ar fi un mic-dejun alcatuit din 2 felii de paine integrala pe care le ungi cu o cantitate mica de margarina vegetala. O jumatate de castravete proaspat taiat felii subtiri o vei amesteca cu putina branza degresata de vaci si le vei intinde pe feliile de paine.
A doua varianta propusa de aceasta cura de slabire este cea cu fructe si cereale. Intr-un bol amesteca 2 linguri de fulgi de porumb cu 3 linguri de fulgi de ovaz, peste care adaugi putin lapte sau kefir si un mar ras.
Pranzul din cadrul acestei cure de slabire e compus din proteine, ceea ce face din dieta una foarte gustoasa si satioasa.

Un meniu recomandat ar fi jumatate de piept de curcat la gratar, impreuna cu fasole verde si rosii. Asezonati cu patrunjel verde tocat pentru un plus de gust si aroma. cura de slabire e ok astfel si din punct de vedere nutritional.
Un alt meniu al acestei cure de slabire ar fi o salata din 1 rosie, ½ de castravete, 1 ardei gras, salata verde si ceapa verde, cu putin ulei de masline si o omleta.
Cina la cura de slabire de 1000 cu calorii este bazata pe alimente usor digerabile, cum ar fi
- fie o portie mica de paste cu telina rasa, usturoi pisat, morcov si rosie
- fie o portie de orez (50g) pe care il combini cu 10g de sunca slaba, ceapa verde, putin iaurt si cateva felii de ananas. pentru si mai multa savoare rade ½ de mar si amesteca totul cu un condiment preferat.
Asadar, cura de slabire cu 1000kcal este astfel conceputa incat sa nu consumi zilnic mai mult de 1000 de calorii, ceea ce-ti va asigura o silueta noua si-ti va furniza energia necesara.

Cura de slabire cu portia

admin — Fri, 20 Jun 2008 07:37:00 +0000

Alimentele contin substante nutritive care ajuta la o buna functionare a organismului. Nici un aliment nu contine substante nutritive in cantitati suficiente, de aceea este necesara diversificarea dietei de slabire. O cura de slabire sanatoasa inseamna o proportie echilibrata a alimentelor!
Consumati zlinic: 1 portie de cereale
1 portie de lapte, branza sau iaurt
2 portii de fructe si legume
1 portie de peste slab sau pui sau vita
Bineinteles ca pentru a slabi nu este nevoie sa mancati numai aceste alimente in fiecare zi. Va puteti diversifica dieta dupa bunul-plac, astfel va veti simti puternici si sanatosi.
Ce reprezinta o portie de cereale intr-o cura de slabire?
- 30 g paine integrala sau cereale
- o felie de paine neagra (30g)
- 2 linguri paste fainoase sau orez fiert
- un cartof de dimensiune medie, fiert sau copt
Ce reprezinta o portie de fructe si legume intr-o cura de slabire ?
- ½ l suc de fructe
- 2 linguri (minim) de legume preparate sau salata
- o farfurie de supa de legume
- un fuct de dimensiune mijlocie
- 2 linguri fructe din compot
Ce reprezinta o portie de lactate intr-o cura de slabire?

- 0,3 l lapte
- 1 iaurt
- 30g branza (preferabil fara grasimi)
Ce reprezinta o portie de carne slaba(proteine) intr-o cura de slabire?
- 60g carne slaba de pui
- 75g peste preparat
- 2 oua (nu mai mult de 6 pe saptamana)
- 6 linguri de mazare sau fasole boabe
- 60g branza
- 75g nuci
Alte alimente in cura de slabire:
- o portie de grasimi: 30g unt sau 15 g margarina
- o portie de dulciuri: 20 g prajitura, 4 biscuiti, 2 patratele de ciocolata amaruie (alegeti-le pe cale cu continut redus de grasimi si cu putin zahar)
- o portie de zahar: o cafea cu zahar, o banana
- o portie de alcool: consum moderat ( 400 g pe saptamana pentru femei si 600 g pentru barbati, preferabil in timpul servirii meselor. Evitati totusi alcoolul in cura de slabire.
Beti apa in mod regulat si folositi mai putina sare la gatit!

Cura de slabire pentru adolescente

admin — Fri, 20 Jun 2008 06:59:00 +0000

In ultimii ani, moda a inoculat ideea marimii 0 printre adolescente, astfel ca frumusetea a devenit sinonima cu o cura de slabire si cu slabitul. Urmatoarea cura de slabire este special creata pentru adolescente, pentru acelea dintre voi care se vor si atragatoare si sanatoase.
Luni in timpul unei astfel de cure de slabire
ora 07:00 – un pahar de suc de fructe
- un pahar de lapte cu fulgi de porumb
ora 12:00 – 100g peste la gratar (pentru adolescente pline de energie!)
- salata de cruditati cu lamaie
- un mar verde
ora 17:00 – 100g orez fiert
- ½ portie de fasole verde fiarta
- ½ portie de conopida fiarta
(intre mese 2 iaurturi mici light)
Marti ora 07:00 – 200 ml suc de rosii
- 1 felie paine neagra prajita
- 50 g peste fiert rece

ora 12:00 – 100 g peste pe gratar
- salata verde cu lamaie
- o portocala
ora 17:00 – 1 cartof fiert
- salata cruditati
- 1 iaurt mic light
Miercuri in cura de slabire pentru adolescente
ora 07:00 – 1 ou fiert tare
- 2 pahare de lapte
ora 12:00 – 100g carne fiarta
- salata de cruditati cu lamaie (pentru adolescente pline de vitalitate!)
- o felie de paine neagra prajita
ora 17:00 – ½ portie fasole verde
- ½ portie orez fiert
- salata de rosii, ridichi, morcovi
Joi ora 07:00 – ½ grapefruit
-1 ou fiert
- o felie de paine neagra prajita
ora 12:00 – mazare verde fiarta
- 1 pahar de lapte
ora 17:00 – 1 cartof fiert- 100g peste fiert
- rosii si morcovi
Vineri pe parcursul acestei cure de slabire
ora 07:00 – un pahar suc de fructe
- o cana de lapte cu fulgi de ovaz (pentru adolescente cu putere de concentrare!)
ora 12:00 – 100g peste fiert
- o salata de cruditati
- o feli de paine neagra prajita
ora 17:00 – 100g de carne rasol
- ½ portie de taitei fierti
- ½ porti de ciuperci la gratar
Sambata ora 07:00 – 2 iaurturi light
- 1 felie de paine neagra prajita
- 50g branza de vaci
ora 12:00 – 100g carne rasol
- 2 felii paine prajita
- salata de cruditati
ora 17:00 – ½ de grapefruit
- 100g peste fiert
- salata de varza cu ceapa
Duminica, ultima zi a acestei cure de slabire
ora 07:00 – 1 ou fiert
- o felie de paine neagra prajita
ora 12:00 – 50 g de branza de vaci
- salata de cruditati cu lamaie
- 2 pahare de lapte
ora 17:00 – 100g pui fiert (pentru adolescente fericite!)
-1 cartof fiert
- ½ portie de mancare de morcovi
(intre mese ceai fierbinte neindulcit zilnic)
Aviz amatoarelor adolescente! Se pierd 10 kg pe luna in timpul acestei cure de slabire, Nu-i asa ca e minunat?!