Cure de slabire si diete de slabit » cure de slabire si miscare

Trimite celulita la plimbare

admin — Mon, 02 Mar 2009 16:51:00 +0000

Cu siguranta ai auzit multa lume spunand ca mersul pe jos este o metoda excelenta de a slabi, insa nu ai avut niciodata o ora la dispozitie special pentru aceasta. Vestea buna este ca poti imparti cele 60 de minute zilnice de mers in perioade mai mici.

Astfel, poti incepe de dimineata cu 15 minute. Parcheaza masina cu un kilometru inainte de a ajunge la serviciu, sau coboara cu cateva statii mai inainte de statia obisnuita – daca folosesti mijloacele de transport in comun.

In pauza de pranz poti iesi la o plimbare in ritm alert prin imprejurimile cladirii in care lucrezi, iar cand revii ia o gustare rapida si sanatoasa – gen fructe, legume. N-ar fi rau nici sa urci scarile in loc sa folosesti ascensorul.

Dupa-amiaza refaci in sens invers traseul de dimineata. Zi dupa zi, vei remarca cum slabesti progresiv, musculatura se fortifica, iar tu vei avea o stare de bine general.

Asadar, nu e mai bine sa alegi aceasta cale de a slabi in detrimentul unei diete severe de slabire rapida?

Cure de slabire in pasi de dans

admin — Fri, 01 Aug 2008 08:35:00 +0000

Mereu gasim pretexte pentru a nu face miscare, cum ar fi: am prea mult de mers pana la o sala de gimnastica, abonamentele sunt prea scumpe, nu-mi ajunge timpul etc. Totusi, de ce trebuie sa mergem la sala cand putem face miscare acasa, unde avem tot ce ne trebuie?
Pierderea in greutate nu se realizeaza doar la sala. Si acasa putem face diverse exercitii cu scopul de a slabi. Iar cel mai simplu e acesta: punem melodiile preferate si dansam, indiferent daca avem talent sau nu.
Dansul poate fi privit ca un exercitiu de aerobic si arde multe calorii. Ce mai putem face acasa? Sa facem curatenie in ritm sustinut, sa sarim coarda, sa ne amintim exercitiile facute in scoala la saltea sau step ori sa inchiriem casete video cu exercitii pentru slabire. Si astfel ne vom distra pe cinste si nu vom mai avea impresia ca ne chinuim pentru a slabi.
Credeti ca prin aceste metode se slabeste usor si repede? Exercitiile executate acasa sunt mai utile decat o cura de slabire rapida si stricta?

Cure de slabire pentru tinerele mamici

admin — Fri, 01 Aug 2008 07:53:00 +0000

Ca proaspete mamici cu siguranta simtiti o bucurie enorma privindu-va bebelusul, dar acesta incantare dispare cand va priviti pe voi in oglinda. Nu intrati in panica, este normal ca dupa nastere sa ramaneti cu cateva kilograme in plus acumulate dupa nastere. Consolati-va cu ideea ca toate trecem prin asta, si uite ca supravietuim “tragediei”.
Nu este cazul sa va simtiti deprimate si sa incepeti cure de slabire rapide prin infometare. In situatia voastra e ultimul gand care trebuie sa va treaca prin minte.
Pierderea in greutate dupa nastere se realizeaza prin alaptare si prin adoptarea unei cure de slabire corecte, recomandata de un nutritionist. Cea mai buna metoda de a slabi si de a ne mentine sanatatea este totusi miscarea, insa nu trebuie sa abuzam. Dupa acest eveniment traumaizant care este nasterea, corpul are nevoie de timp pentru a se reface.
Plimbarea este primul lucru cu care trebuie sa incepem seria de exercitii fizice. Asa ca scoateti bebelusul la aer si in acelasi timp faceti primii pasi pe calea catre un corp de invidiat. Eficiente sunt si inotul, aerobicul sau yoga. Totusi, tineti minte ca dupa ce facem miscare trebuie sa ne simtim pline de energie, nu extenuate, astfel incat sa mai avem putere sa ne jucam si cu cel mic.
Nu-i asa ca prin miscare slabim cel mai bine si nici nu e o metoda costisitoare?

10.000 de pasi-cura de slabire perfecta

admin — Thu, 17 Jul 2008 07:50:00 +0000

Ai auzit de metoda celor 10.000 de pasi pentru a slabi? Cu siguranta ca da, in timp ce cautai metode de slabire… Si cu siguranta te-a speriat numarul mare de pasi, asa ca ai cautat mai departe. Mersul este o metoda atat de eficienta de slabire, iar cei 10.000 de pasi se fac atat de usor, nici n-o sa-ti vina sa crezi.
Un inceput excelent ar fi sa plimbi cainele dimineata pentru 10 minute si deja ai realizat o mie de pasi. In timpul zilei, cat vorbesti la telefon cu mama sau prietenele mergi de-a lungul si de-a latul camerei si deja ai mai facut 1000 de pasi. Cand cobori la cumparaturi, mai contabilizezi 2.000 de pasi.

In timp ce te uiti la televizor poti sa te plimbi prin camera, sau poti sa faci curat in casa si se mai duc 2.000 sau chiar 3.000 de pasi. Dupa cina, iesi la o plimbare de 20 de minute insumand 3.000 de pasi.
Iata ce simplu e sa parcurgi cei 10.000 de pasi. Mersul pe jos nu numai ca ajuta la slabit, dar are efecte benefice asupra sanatatii intregului organism.
Nu crezi ca reprezinta cea mai buna metoda de a slabi? Ai inceput deja sa faci primii pasi din cei 10.000?

Cura de slabire cu exercitii de forta

admin — Wed, 16 Jul 2008 08:47:00 +0000

Cauti cu disperare cure de slabire? Pe langa cure de slabire echilibrate pentru o slabire rapida, exercitiile de forta sunt o alternativa grozava si chiar fac minuni. Parerea generala este ca aceste exercitii dau rezultate doar in cazul culturistilor, dar nu e adevarat. Oricine poate apela la aceasta metoda si va beneficia de rezultate extraordinare. Elimina atat excesul de tesut adipos, dar totodata exercitiile reduc nivelul colesterolului, al glicemiei, hipertensiunea si scad riscul de moarte prematura si al bolilor de inima.
Excesul de grasime dispare ridicand greutati si executand exercitii simple, iar nivelul respectului de sine creste. Dar aveti grija, daca totusi simtiti dureri in piept, oboseala, hipertensiune sau artrita inflamatorie, este cazul sa va opriti. Femeile insarcinate, cele cu probleme cardiace sau cu nivelul colesterolului ridicat nu trebuie sa utilizeze aceste exercitii in timpul unei cure de slabire, dar aceasta tehnica da rezultate surprinzatoare folosita de persoanele sanatoase.
Exercitile de forta sunt nemaipomenite pentru pierdere rapida in greutate si daca le efectuati treptat nu riscati sa aveti probleme. Trebuie doar sa cunoasteti factorii de risc, dar impreuna cu o alimentatie sanatoasa exercitiile fac minuni in cure de slabire in ceea ce priveste aspectul fizic. Nu-i asa ca deja exercitiile vi se par cea mai buna optiune? Incercati si veti vedea cu ochii vostri ca miracolele exista, dar nu uitati sa ne spuneti si noua asta!

Cure de slabire de vacanta

admin — Mon, 30 Jun 2008 10:30:00 +0000

Vacanta de vara se apropie, si dupa o perioada lunga de restrictii ca sa aratam atragatoare pe plaja avem tendinta sa compensam prin a manca toate bunatatile care ne trec prin cap, cum ar fi inghetata, ciocolata, sucuri acidulate, fast-food si multe altele care nu merita insirate. Insa odata cu odihna intelectuala, in vacanta trebuie sa intervina si odihna alimentara, tocmai pentru a nu ne incarca stomacul si a-l lasa sa consume mai putina energie digerand hrana grea. Cu alte cuvinte, ne putem ingrasa la loc in vacanta daca ne lasam prada poftelor. O cura de slabire usoara in vacanta nu trebuie perceputa ca o corvoada, ci adaptata stilului nostru de a ne petrece timpul.
Sfaturi pe care le poti luat cu tine in vacanta pentru cure de slabire:
- profita de timpul frumos si fa plimbari lungi dimineata si seara pe plaja, chiar alergari;
- inoata in vacanta cat de des poti; vei avea un abdomen plat si un tonus muscular de invidiat;
- daca pleci pe munte in vacanta nu te da in laturi de la escaladari, iti vor tonifia muschii bratelor si ai picioarelor;
- vacanta inseamna si timpul gratarelor, asadar vei manca linistita fara grasimi! Perfect pentru cura de slabire. Incerca totusi sa nu manaci si cartofi odata cu carnea;
- pe plaja practica volei si bea multa apa: vei transpira si vei scapa si de nesuferita celulita!
- daca mergi in vacanta la tara la bunici joaca-te cu fructele in cura de slabire ; cu siguranta vei gasi o livada de pomi – fructiferi in gradina bunicii, si ce este mai minunat decat sa te relaxezi la umbra rontaind caise parfumate?…
- danseaza vacanta asta cat n-ai dansat in toate celelalte! cluburile cu muzica live in aer liber se gasesc pe toate plajele, iar un dans dezlantuit iti modeleaza corpul intr-un mod exceptional;
- daca nu pleci nicaieri in vacanta, profita de concediu si fa-ti abonament la o sala de fitness; lucreaza cu un antrenor personal pe grupe de muschi si surprinde-i pe colegii de serviciu la intoarcerea din vacanta cu un look total nou, absolut de invidiat!

Cure de slabire si miscare

admin — Wed, 18 Jun 2008 06:14:00 +0000

Nu va stricati sanatatea, nu va devitaminizati si demineralizati organismul, tinand cure drastice. Numai prin cure de slabire si miscare obtineti rezulate bune si durabile.
Toti medicii au ajuns la un consesns: nu se poate regim de slabire fara cure de slabire si miscare.
-I- cura de slabire singura provoaca o foame chinuitoare, corpul se adapteaza cu greu la consumul redus de kcal, iar la revenirea la alimentatia asa-zis normala se acumuleaza la loc ce ai pierdut, plus un supliment de kg.
-II- Doar miscarea fara cure de slabire supradimensioneaza muschii si duc la oboseala accentuata, iar slabirea se produce in timp indelungat.
Solutia? 1 kg / saptamana (7000 kcal) astfel- ½ kg prin cure de slabire
-½ kg prin miscare
Sa incepem cu I pas- cura de slabire :
- mancati 3-4 mese pe zi, consistente d.p.d.v nutritiv, dar reduse cantitativ; grapefruitul, portocala, lamaia si ceaiul verde respectiv de papadie va ajuta foarte mult: sunt depurative si fac cura de slabire sa functioneze pentru orice tip de metabolism.
-incercati sa nu depasiti 1500 de kcal zilnic
- inlocuiti obligatoriu deserturile cu zahar cu fructe de zezon si salate de cruditati
- mancati paine neagra (cel mult 3 felii/ zi)
Iar acum al II-lea pas- miscare
- dati-va jos din masina, renuntati la lift, mergeti pe bicicleta
-miscare inseamna si activitati casnice- spalatul, calcatul, plimbatul cainelui
- faceti dragoste cat mai des
- incepeti treptat si pe masura ce va miscati mai mult, oboseala se diminueaza si miscarea devine o necesitate a organismului
- iata un tabel cu nr. de kcal care se consuma la ½ h de miscare pentru o persoana de 70 kg.:
- gimnastica aerobica 200 / 250
- bicicleta medicala 250 / 300
- bicicleta 300 / 400
- alergare medie 300 / 350
- urcarea scarilor 200 / 250
- inot 350
- mers alert 150 / 180
- sex activ 350
Iar acum, ca o incurajare sa faceti miscare cat mai mult: dupa aprox. o saptamana aveti energie debordanta si puteti slabi astfel pana la 13 kg in 3 luni cu- da, ati ghicit! Cure de slabire si miscare.