Cure de slabire si diete de slabit

Ai obiceiul de a sari peste masa de dimineata?
Inca este adevarat ce se spune: micul dejun este masa cea mai importantade pe perioada intregii zile. Daca servesti in fiecare zi un mic dejun sanatos si bogat, vei putea sa iti controlezi si sa iti stapanesti mai repede senzatia de foame care va aparea pe parcursul zilei in timpul unei cure de slabire, seznatii care in general duc la abuzuri alimentare. Persoanele care de obicei nu mananca dimineata, uneori sar si peste masa de pranz, iar in ultima parte a zilei consuma mai multa mancare decat daca ar fi mancat divizat pe parcursul intreagii zile.
Iti propui obiective pe care nu le poti realiza?
Incearca sa nu iti propui obiective care nu ar putea fi duse la bun sfarsit nici macar de cel mai inrait “fan” al perioadelor de cure de slabire. Citeste mai departe »

Numarul de calorii este redus mult prea drastic in timpul unei cure de slabire
Diferenta dintre numarul de calorii acumulate prin alimentatie si numarul de calorii consumat prin depunerea de efort fizic reprezinta succesul scaderii in greutate. Insa daca stabilesti o diferenta mai mare decat cea normala – medicii considera ca o diferenta de 500-1000 kcl/zi este sufficienta si nedaunatoare –organismul tau va raspunde prin a-si modifica metabolismul, si va reactiona ca atunci cand te infometezi (ceea ce se si intampla in acest caz de fapt).
Urmarile pot fi dintre cele mai rele.
Vrei sa rezolvi aceasta problema a unei cure de slabire de unul singur
Odata si odata, fiecare dintre noi simte nevoia de a discuta cu cineva despre problemele uneori iminente care apar in timpul unei cure de slabire.

Pe langa medic, antrenor sau nutritionist, este indicat sa gasesti si un grup de persoane care sa aiba preocupari asemanatoare alor tale, fie in viata reala de zi cu zi, fie pe internet. In acest fel, poti sa faci schimbi de pareri, poti primi sugestii si chiar incurajari si cu siguranta vei reusi sa duci mai usor la bun sfarsit periodata respectivei tale cure de slabire. Citeste mai departe »

Obezitatea este cauzata de pofta de nestapanit pentru alimente, care poate aparea in orice moment al zilei. Poftele pot fi stapanite cu usurinta si aceasta este cheia unei diete eficiente.

Cea mai simpla metoda este sa evitati consumul exagerat de zahar si sare. Cafeaua cu prea mult zahar stimuleaza pofta de dulciuri in timpul zilei. Mai bine beti un ceai de plante sau suc din fructe proaspat stoarse. Nu va lasati pacaliti de etichetele care spun ca produsele nu contin indulcitori. Adevarul e ca sunt mai nocive decat zaharul obisnuit si in aceasta categorie de produse se incadreaza si sucurile light. Nu incercati sa renuntati definitiv la dulciuri, ci doar sa le consumati mai rar si cu masura. Citeste mai departe »

Pestele (sardele si somon) scade riscul aparitiei bolilor de inima (nu doar in timpul unei cure de slabire), a cancerului, a atacurilor cerebrale si a cheagurilor de sange, ajuta unele functii ale creierului si memoria, este util in vindecarea bolilor de piele, este una dintre cele mai importante surse de seleniu mineral, substanta care previne cancerul; ajuta la tratarea tulburarilor de somn, bogat in vitamina E. Carnea de pasare, fiind slaba, ofera destule proteine de origine animala, fara sa ingrase; ajuta la refacerea hormonilor, a tesuturilor si a enzimelor, combate anemia, este bogata in vitamina B, fortifica sistemul imunitar. Citeste mai departe »

Dupa atatea incercari nereusite de a ajunge la greutatea dorita prin nenumarate cure de slabire, ar trebui sa tragem linie si sa meditam putin: oare e atat de greu sa ai un corp minunat fara atata bataie de cap, oare e atat de ”incapatanat” organismul nostru si nu vrea nicidecum sa ne ajute? Bineinteles, raspunsul este ”NU”… Vom afla in continuare de ce esueaza majoritatea dietelor, si cum am putea sa le facem sa functioneze, prin a afla capcanele dintre permis/interzis.
1 Este permis intr-o cura de slabire sa iei mai multe mese pe zi consistente din punct de vedere nutritiv dar este interzis sa sari peste una sau chiar doua din mese in speranta ca vei taia din calorii, pentru ca foamea va fi mai accentuata, iar la urmatoarea masa vei manca fara sa-ti dai seama mai mult.
2 Este permis intr-o cura de slabire sa manaci paine, o prajiturica, putina ciocolata, astfel nu te vei simti frustrata dar esteinterzis sa faci abuzuri atunci cand simti ca nu mai poti de pofta, crezand ca nu se va depune nimic, de fapt tot efortul de pana atunci va fi in zadar.
3 Este permis intr-o cura de slabire sa bei un pahar de vin din cand in cand dar este interzis sa bei bauturi acidulate si bere, chiar si atunci cand sunt sunt light. Citeste mai departe »