Cure de slabire si diete de slabit » sfaturi pentru cure de slabire

Intrebari (si raspunsuri) ajutatoare in cure de slabire

admin — Tue, 03 Feb 2009 16:17:00 +0000

Ai obiceiul de a sari peste masa de dimineata?
Inca este adevarat ce se spune: micul dejun este masa cea mai importantade pe perioada intregii zile. Daca servesti in fiecare zi un mic dejun sanatos si bogat, vei putea sa iti controlezi si sa iti stapanesti mai repede senzatia de foame care va aparea pe parcursul zilei in timpul unei cure de slabire, seznatii care in general duc la abuzuri alimentare. Persoanele care de obicei nu mananca dimineata, uneori sar si peste masa de pranz, iar in ultima parte a zilei consuma mai multa mancare decat daca ar fi mancat divizat pe parcursul intreagii zile.
Iti propui obiective pe care nu le poti realiza?
Incearca sa nu iti propui obiective care nu ar putea fi duse la bun sfarsit nici macar de cel mai inrait “fan” al perioadelor de cure de slabire.

Nu are nici un rost sa iti propui intr-o zi sa alergi 10 km, daca mai pana azi tu abia mergeai pana la colt sa cumperi o shaorma cu extra maioneza). Mergi mai mult pe jos, urca pe scari in loc sa iei liftul simergi la unul sau doua antrenamente usoare la sala, o data pe saptamana. Astfel, treptat iti poti creste intensitatea si frecventa efortului pe care il depui.
Te cantaresti zilnic?
Astfel dai sanse nule acestei cure de slabire. Nu poti inregistra o evolutie de la o zi la alta. Variatia de jumatate pana la un kg care poate sa apara reprezinta doar apa, alimente, imbracaminte si asa mai departe. Nu te cantari mai mult de o data pe saptamana, daca se poate chiar la 2 saptamani, si cel mai bine in acelasi moment al zilei si imbracat la fel (cat mai sumar).
Renunti complet la toate alimentele care iti plac ?
Daca faci acest lucru, iti vei intinde singura o capcana.In mod sigur te vei simti frustat si urmarea este deja stiuta: mai deverme sau mai tarziu, vei lasa balta programul oricarei cure de slabire pe care o urmezi, mai mult, vei fi predispus la abuzuri pentru a compensa perioada de “restriste”. Cea mai indicata si mai eficienta metoda este moderatia.
Din cand in cand consuma unul din alimenteletale preferate, dar care nu are legatura cu programul respectivei cure de slabire pe care o urmezi. Daca nu exagerezi, nu va fi nicio problema.

Ce greseli pot aparea in unele cure de slabire

admin — Tue, 03 Feb 2009 08:38:00 +0000

Numarul de calorii este redus mult prea drastic in timpul unei cure de slabire
Diferenta dintre numarul de calorii acumulate prin alimentatie si numarul de calorii consumat prin depunerea de efort fizic reprezinta succesul scaderii in greutate. Insa daca stabilesti o diferenta mai mare decat cea normala – medicii considera ca o diferenta de 500-1000 kcl/zi este sufficienta si nedaunatoare –organismul tau va raspunde prin a-si modifica metabolismul, si va reactiona ca atunci cand te infometezi (ceea ce se si intampla in acest caz de fapt).
Urmarile pot fi dintre cele mai rele.
Vrei sa rezolvi aceasta problema a unei cure de slabire de unul singur
Odata si odata, fiecare dintre noi simte nevoia de a discuta cu cineva despre problemele uneori iminente care apar in timpul unei cure de slabire.

Pe langa medic, antrenor sau nutritionist, este indicat sa gasesti si un grup de persoane care sa aiba preocupari asemanatoare alor tale, fie in viata reala de zi cu zi, fie pe internet. In acest fel, poti sa faci schimbi de pareri, poti primi sugestii si chiar incurajari si cu siguranta vei reusi sa duci mai usor la bun sfarsit periodata respectivei tale cure de slabire.
Nu esti in stare sa faci fata consumului excesiv de alimente care apare ca rezultat al starilor tale emotionale dificile
Chiar daca vrei sa slabesti 2 kg sau 20 kg, in timpul unei cure de slabire este esential sa fii in stare sa iti controlezi si sa iti echilibrezi starea psihica. Daca psihicul tau este mai labil, poate ca ar fi cazul sa vorbesti cu un psiholog; acesta te poate ajuta sa iti mai controlezi emotiile. Un numar mare de persoane mananca nu pentru ca le-ar fi foame, ci pentru ca vor sa compenseze starile emotionale negative pe care le au, stari precum teama si depresia, care pot fi provocate de evenimente nedorite, de singuratate, de despartiri, de nemultumiri sau de esecuri.
Cauta sa descoperi niste activitati care sa iti placa; de exemplu plimbari in aer liber, iesiri cu amicii(insa in nici un caz la pizzerie), un sport.

Adio poftei de dulciuri

admin — Mon, 03 Nov 2008 12:22:00 +0000

Obezitatea este cauzata de pofta de nestapanit pentru alimente, care poate aparea in orice moment al zilei. Poftele pot fi stapanite cu usurinta si aceasta este cheia unei diete eficiente.

Cea mai simpla metoda este sa evitati consumul exagerat de zahar si sare. Cafeaua cu prea mult zahar stimuleaza pofta de dulciuri in timpul zilei. Mai bine beti un ceai de plante sau suc din fructe proaspat stoarse. Nu va lasati pacaliti de etichetele care spun ca produsele nu contin indulcitori. Adevarul e ca sunt mai nocive decat zaharul obisnuit si in aceasta categorie de produse se incadreaza si sucurile light. Nu incercati sa renuntati definitiv la dulciuri, ci doar sa le consumati mai rar si cu masura.

Alternative sanatoase ar fi fructele proaspete sau congelate, iaurturile degresate, compoturile de fructe sau putina dulceata.

Credeti ca mai putin zahar consumat va reduce pofta si in consecinta veti slabi?

Plantele chinezesti in cure de slabire

admin — Fri, 19 Sep 2008 10:21:00 +0000

Chinezii au multa experienta in ceea ce priveste tratamentele in cure de slabire, cele cu plante dovedindu-se chiar foarte folositoare. Plantele medicinale chinezesti influenteaza metabolismul, principalele remedii folosite fiind: Citrus aurantium, coaja de lamaie care n-a atins maturitatea si coaja de magnolie. Citrus aurantium contine sinefrina, cunoscuta pentru faptul ca “topeste” depozitele de grasime.
Mai sunt si alte plante care intensifica metabolismul, ajuta digestia si duc la cresterea nivelului de energii yin si yang in organism in timpul unei cure de slabire: ghimbirul, scortisoara, epimedium si eucomia.
De asemenea, plante chinezesti amarui, precum rubarba chinezeasca, ajuta in cure de slabire. Desi nu reprezinta un substitut pentru o cura de slabire rapida, ajuta mult in acest proces. Credeti ca plantele chinezesti v-ar ajuta in demersul de a slabi?

Au efect pastilele pentru slabit?

admin — Fri, 05 Sep 2008 12:56:00 +0000

Ai incercat o multime de variante pentru a slabi, si in final ai decis sa incerci pastilele pentru slabit. Au efect, dar trebuie folosite corect.
Cand trebuie sa pierzi rapid in greutate pastilele pentru slabit te ajuta. Acestea sunt de doua tipuri: care reduc absorbtia grasimilor si care provoaca senzatia de saturatie, prin cresterea nivelului de serotonina, un hormon produs de organism, care grabeste slabirea. Programul de slabire va avea rezultate multumitoare daca vei urma si instructiunile unei cure de slabire, iar in paralel vei efectua si multa miscare.
In timp ce iei pastile pentru slabit e bine sa consumi alimente sarace in lipide si sa faci sport. Ia in calcul si faptul ca pot sa apara efecte secundare.
Esti gata sa incepi un tratament cu pastiel de slabit, dar sa urmezi indicatiile unei cure de slabire si sa faci sport in acelasi timp? Crezi ca va da rezultate multumitoare efortul tau?

Cura de slabire cu ciocolata

admin — Wed, 03 Sep 2008 12:35:00 +0000

Citind titlul va puteti gindi ca este imposibil ca ciocolata sa aiba efect benefic sau chiar ca ar putea fi parte a unei cure de slabire.
Totusi ciocolata este atit de buna, de cremoasa si delicioasa – pur si simplu irezistibila! Ea este o mica placere nevinovata a vietii.
Exista ceva mai bun pe lume decat ciocolata?
Chiar si pe langa o cura de slabire se poate consuma ciocolata.
Ciocolata nu trebuie taiata de pe lista unei cure de slabire, atata timp cat se ia in calcul numarul de calorii in fiecare zi. O bucata medie de ciocolata contine 250 de calorii.
Ciocolata are aceasta proasta reputatie mai degraba datorita continutului ridicat de cofeina si de grasimi saturate. Nivelul din ciocolata a grasimilor saturate este dat de untul de cacao, din compozitia sa, ce are un efect de crestere a colesterolului in singe. Totusi, privind din alt punct de vedere ea contine fenolen, care contribuie la diminuarea riscului de a avea boli cardiace!
O bucatica de ciocolata este mult mai buna in comparatie cu o cana de cafea.
O cana de cafea normala contine intre 130 si 150 miligrame cafeina, in timp ce o bucata de ciocolata, nu contine decat 6 miligrame. Tinand cont de aceasta proportie este recomandat sa renuntati mai degraba la cafea decat la ciocolata.
Institutul National de Mediu si Sanatate Publica din Olanda a efectuat anumite cercetari, din care s-a remarcat ca ciocolata contine de 4 ori antioxidantii gasiti in ceaiul verde. Un antioxidant foarte puternic este catechina. Acesta previne atat cancerul cat si bolile cardiace. In 100 mg de ceai negru sunt 13,9 mg de catechina. In aceeasi cantitate de ciocolata neagra sunt 53,5 mg de catechina.

Memorie remarcabila, buna dispozitie si relaxare.
Pe de alta parte, ciocolata este un stimulent a endorfinelor si functioneaza la fel ca si un narcotic in cazul durerilor cronice. Aceste endorfine contribuie la cresterea nivelului de oxigen din singe, care poate duce la relaxare mentala sau chiar la cresterea vizibila a capacitatilor memoriei. Seratonina, se gaseste si ea in ciocolata. Ea are rol de neurotransmitator, si are efect antidepresiv.
Depozit de minerale si vitamine
Alte lucruri benefice, in legatura cu ciocolata ce merita tinute minte ar fi: nu contribuie la producerea acneelor sau iritatilor, contine vitamine cum ar fi vitamina E,D,B1, B2, magneziu si potasiu.
Cu siguranta, ati putea spune ca ciocolata are efect negativ asupra danturii. Dar nu exista niciun motiv de ingrijorare, deoarece cercetatorii au descoperit ca in timp ce este consumata ciocolata, untul din ea inveleste dintii.
Consumati doar portii mici
Daca va temeti ca ati ajunge la dependenta de ciocolata si nu veti putea sa va opriti dupa ce ati consumat o cantitate rezonabila, chiar si langa o cura de slabire, cumparati doar ciocolate mai mici si astfel veti putea sa va bucurati si pe mai departe de efectele ei benefice.

Cure de slabire in pasi de dans

admin — Fri, 01 Aug 2008 08:35:00 +0000

Mereu gasim pretexte pentru a nu face miscare, cum ar fi: am prea mult de mers pana la o sala de gimnastica, abonamentele sunt prea scumpe, nu-mi ajunge timpul etc. Totusi, de ce trebuie sa mergem la sala cand putem face miscare acasa, unde avem tot ce ne trebuie?
Pierderea in greutate nu se realizeaza doar la sala. Si acasa putem face diverse exercitii cu scopul de a slabi. Iar cel mai simplu e acesta: punem melodiile preferate si dansam, indiferent daca avem talent sau nu.
Dansul poate fi privit ca un exercitiu de aerobic si arde multe calorii. Ce mai putem face acasa? Sa facem curatenie in ritm sustinut, sa sarim coarda, sa ne amintim exercitiile facute in scoala la saltea sau step ori sa inchiriem casete video cu exercitii pentru slabire. Si astfel ne vom distra pe cinste si nu vom mai avea impresia ca ne chinuim pentru a slabi.
Credeti ca prin aceste metode se slabeste usor si repede? Exercitiile executate acasa sunt mai utile decat o cura de slabire rapida si stricta?

Cura de slabire cu supa de varza

admin — Fri, 01 Aug 2008 06:16:00 +0000

Daca vrei sa slabesti, cu siguranta ai auzit deja de faimoasele cure de slabire cu supa de varza. Sunt intr-adevar niste cure de slabire rapide, deoarece se pierd cam 5 kilograme pe saptamana. Pentru a urma aceste cure de slabire mai usor, iata cateva sfaturi.
Mai intai, pentru a slabi si pentru a elimina toxinele din organism, trebuie sa bei 8 pahare cu apa zilnic. Supa de varza poate fi cam dulceaga, asa ca foloseste diverse mirodenii pentru a-i varia gustul. Pentru a nu-ti risca sanatatea, pe tot timpul unei astfel de cure de slabire ia si multivitamine, ca supliment nuritiv.
Pe durata unei cure de slabire cu supa de varza, consuma la micul dejun si la pranz un shake cu proteine, altfel ti se va atrofia musculatura. Peste tot unde mergi e bine sa ai un recipient cu supa de varza, deoarece cu cat bei mai multa supa cu atat mai mult slabesti. Zilnic, fa exercitii de 3-4 ori, fiecare sedinta durand cam 30 de minute. Dupa 7 zile inceteaza cura de slabire si alege un plan de slabire pe termen lung.
Crezi ca aceasta cura de slabire cu varza da rezultate favorabila? Esti dispusa sa o incerci?

Alimente benefice in cure de slabire

admin — Thu, 17 Jul 2008 09:25:00 +0000

Pestele (sardele si somon) scade riscul aparitiei bolilor de inima (nu doar in timpul unei cure de slabire), a cancerului, a atacurilor cerebrale si a cheagurilor de sange, ajuta unele functii ale creierului si memoria, este util in vindecarea bolilor de piele, este una dintre cele mai importante surse de seleniu mineral, substanta care previne cancerul; ajuta la tratarea tulburarilor de somn, bogat in vitamina E. Carnea de pasare, fiind slaba, ofera destule proteine de origine animala, fara sa ingrase; ajuta la refacerea hormonilor, a tesuturilor si a enzimelor, combate anemia, este bogata in vitamina B, fortifica sistemul imunitar.
Mierea are efect energizant si antiseptic, scade efectele alergiei la fan, fortifica sistemul imunitar, este bogata in vitaminele B si C si minerale, ajuta la relaxarea psihicului, mai ales in timpul unei cure de slabire.
Soia si tofu (branza de soia) au un continut ridicat de proteine vegetale care scad nivelul colesterolului si tensiunea; soia previne cancerul la san, cancerul ovarian, cancerul cervical si cel de prostata, boli cauzate de dezechilibrul hormonal; ajuta la depasirea starilor de oboseala, sunt bogate in celuloza, amelioreaza simptomelor provocate de sindromul premenstrual.
Uleiul de masline ajuta la prevenirea bolilor de inima si la pastrarea fertilitatii, confera pielii un aspect sanatos, reduce nivelul colesterolului si hipertensiunea.
Ovazul, pe perioada unei cure de slabire, amelioreaza iritatiile la stomac si gastritele, ajuta la digestie, echilibreaza nivelul zaharului din sange, devenind folositor diabeticilor, impiedica schimbarile bruste de dispozitie, este bogat in fier, ceea ce ajuta al prevenirea anemiei.
Iaurtul previne osteoporoza, infectia cu candida si infectiile bacteriene, apara sanatatea stomacului si a intestinelor, scade nivelul colesterolului.
Fructele de mare contin multe proteine si potasiu, substante care ajuta la controlarea tensiunii arteriale; sunt utile pentru sistemul nervos si rinichi, elimina substantele toxice din organism.
Semintele de floarea-soarelui regenereaza celulele sanatoase, stopeaza aparitia cheagurilor de sange, previn aparitia bolilor de inima, ajuta la refacerea pielii, previn bolile reumatice si constipatia, ajuta la curatarea sistemului digestiv, accelereaza vindecarea ranilor si dezvoltarea tesuturilor tinere.
Cresonul (untisorul) fortifica oasele, inima, dintii, sistemul nervos si muschii, este bogat in zinc (care amelioreaza sinuzita, guturaiul, infectiile faringiene si racelile), betacaroten si vitaminele C si A, previne aparitia cancerului, a atacurilor cerebrale, a bolilor de inima si a cataractei; continutul de fier ajuta la tratarea anemiei;p este considerat un antibiotic si un antiseptic natural, diminueaza starea de stres, este util in tratarea unor boli de piele.

Cura de slabire cu exercitii de forta

admin — Wed, 16 Jul 2008 08:47:00 +0000

Cauti cu disperare cure de slabire? Pe langa cure de slabire echilibrate pentru o slabire rapida, exercitiile de forta sunt o alternativa grozava si chiar fac minuni. Parerea generala este ca aceste exercitii dau rezultate doar in cazul culturistilor, dar nu e adevarat. Oricine poate apela la aceasta metoda si va beneficia de rezultate extraordinare. Elimina atat excesul de tesut adipos, dar totodata exercitiile reduc nivelul colesterolului, al glicemiei, hipertensiunea si scad riscul de moarte prematura si al bolilor de inima.
Excesul de grasime dispare ridicand greutati si executand exercitii simple, iar nivelul respectului de sine creste. Dar aveti grija, daca totusi simtiti dureri in piept, oboseala, hipertensiune sau artrita inflamatorie, este cazul sa va opriti. Femeile insarcinate, cele cu probleme cardiace sau cu nivelul colesterolului ridicat nu trebuie sa utilizeze aceste exercitii in timpul unei cure de slabire, dar aceasta tehnica da rezultate surprinzatoare folosita de persoanele sanatoase.
Exercitile de forta sunt nemaipomenite pentru pierdere rapida in greutate si daca le efectuati treptat nu riscati sa aveti probleme. Trebuie doar sa cunoasteti factorii de risc, dar impreuna cu o alimentatie sanatoasa exercitiile fac minuni in cure de slabire in ceea ce priveste aspectul fizic. Nu-i asa ca deja exercitiile vi se par cea mai buna optiune? Incercati si veti vedea cu ochii vostri ca miracolele exista, dar nu uitati sa ne spuneti si noua asta!