Cure de slabire si diete de slabit

Te intrebai de care fructe sa te mai indragostesti vara asta si sa te ajute in unele cure de slabire de-ale tale? Ei bine, acorda multa atentie zmeurei! Nu stim cate persoane pot rezista tentatiei de a incerca delicata aroma revigoranta de zmeura, dar am aflat de la oamenii de stiinta olandezi ca acest fruct are o activitate antioxidanta de 50 de ori mai puternica decat capsunile, de trei ori mai mare decat kiwi si de zece ori mai mare decat rosiile.
In plus, are proprietati anticarcinogene si antimicrobiene si este o sursa de vitamina C, cupru, magneziu, calciu. Mai doresti si alte argumente? Daca in timpul unei cure de slabire introduceti si zmeura, ea poate valora mai mult decat cateva folii cu medicamente pentru stomac, boli de inima, scaderea nivelului colesterolului crescut, afectiuni oculare sau pulmonare, raguseala, tulburari de tranzit intestinal, raceala, diabet, obezitate. Citeste mai departe »

Stiai ca daca mananci alimente sarace in carbohidrati vei slabi mai repede? Acest lucru se intampla deoarece iti scade pofta de mancare. Carbohidratii sunt transformati mai intai in glucoza si apoi sunt eliberati in sange pentru a beneficia noi de energie. Insa exista si carbohidrati care sunt absorbiti foarte repede si cresc nivelul de zahar din sange, ceea ce duce la o reactie ciudata a organismului: poftele.
Cei care sufera de cest inconvenient si ca urmare nu mai reusesc sa slabeasca, au la indemana cea mai simpla solutie: limitarea ingestiei de carbohidrati. Trebuie sa renuntati la fainoase, dulciuri, paine, bauturi carbo-gazoase, cereale, prajituri si sa introduceti in alimentatie mai multe fibre, continute de legume si fructe. Citeste mai departe »

Consumati carbohidrati mai putini; cresteti in schimb numarul de proteine.
Sa nu exagerati insa! Aceasta regula nu trebuie aplicata in mod extrem; avem nevoie de carbohidratii deoarece acestia reprezinta principala sursa de energie a intregului organism, iar pentru unele organe este chiar singura sursa de energie (de exemplu creierul). Si totusi, in urma unei cure de slabire bazata in mare parte pe proteine se poate ajunge, cu timpul, la afectiuni ale rinichilor. Asadar este recomanda combinarea (in meniul zilnic) a celor 3 tipuri de nutrienti in cantitati egale astfel: 33% grasimi, 33% proteine si 33%carbohidrati. Citeste mai departe »

Asa cum micul-dejun si masa de pranz sunt extrem de importante intr-o cura de slabire, la fel si cina are rolul ei bine-determinat. Daca vrem sa slabim, asa cum stim deja, suntem foarte atente la ce mancam in a doua parte a zilei; in consecinta, cina in cura de slabire va fi o masa lipsita de grasimi si carbohidrati, dar plina de vitamine si proteine. Exista o multime de alimente pentru o cina gustoasa si slab-calorica in cura de slabire iar daca preferam aliemnete mai usoare putem opta pentru iaurt natural sau fructe proaspete sau uscate.
Cina 1 in cura de slabire - peste fiert in aburi
Cina 2 in cura de slabire- salata de vinete coapte cu rosii
Cina 3 in cura de slabire- orez fiert in lapte indulcit cu putina miere si un praf de scortisoara si un fruct Citeste mai departe »

Daca tineti o cura de slabire, ar trebui sa stiti ca masa principala a zilei intr-o cura de slabire, si nu numai, va fi obligatoriu micul-dejun, si nu dejunul sau cu atat ma rau, cina. De ce? Pentru ca in prima parte a zilei avem munca cea mai solicitanta si atunci consumam cele mai multe calorii, asadar avem nevoie de energie (carbohidrati, lipide, glucide). Micul-dejun va fi cea mai sanatoasa masa a zilei, restul vor mai ”usoare” pe perioada unei cure de slabire . Daca in vocabularul d-voastra nu se regaseste prea des micul dejun atunci incepeti sa-l folositi. Nu va ajuta sa slabiti daca beti dimineata doar o cafea sau un ceai, ele nu sunt suficiente la micul-dejun pentru ca nu ofera suficienti nutrienti, iar pe parcursul zilei veti manca mai mult decat trebuie.
1. Cum alcatuim un mic-dejun sanatos care nu ingrasa?
Raspuns: Simplu: alegem 2 felii de paine integrala, o felie de sunca slaba si un ou fiert, feliute de rosie si salata (salata verde, castraveti etc) si un pahar de iaurt. Sau un bol de cereale cu lapte si fructe cu branza degresata. Citeste mai departe »