Cure de slabire si diete de slabit

Pentru micul dejun puteti savura la alegere urmatoarele sugestii:
-suc de ananas,cam 250ml, o singura felie de paine ,de preferat nu alba, cu 10 grame de miere;
-un suc de grapefruit,tot cam 250ml si 2 felii de paine integrala
Luni, in timpul acestei cure de slabire :
Pranz: 100 g salata (de preferat din salata verde cu putin cascaval ras), 150 g salata de cruditati, 50g paine integrala, 200 g compot de ananas.
Cina: supa crema din legume proaspete cu putine bucati de paine prajita, 100 g carne slaba la gratar, o felie de paine integrala, 200 g salata din fructe prospete, mai ales cu felii de grapefruit si felii de ananas din compot
Marti
Pranz: peste ( de preferat la gratar,cam 200 grame) cu orez fiert (cam 50 de grame), 100 g de salata verde cu un pic de ulei, 200 g ananas; Citeste mai departe »

Consumati carbohidrati mai putini; cresteti in schimb numarul de proteine.
Sa nu exagerati insa! Aceasta regula nu trebuie aplicata in mod extrem; avem nevoie de carbohidratii deoarece acestia reprezinta principala sursa de energie a intregului organism, iar pentru unele organe este chiar singura sursa de energie (de exemplu creierul). Si totusi, in urma unei cure de slabire bazata in mare parte pe proteine se poate ajunge, cu timpul, la afectiuni ale rinichilor. Asadar este recomanda combinarea (in meniul zilnic) a celor 3 tipuri de nutrienti in cantitati egale astfel: 33% grasimi, 33% proteine si 33%carbohidrati. Citeste mai departe »

Grasimea trebuie scoasa pe cat se poate din alimentatia zilnica. Uleiurile sau margarina nu au ce cauta pe perioada unei cure de slabire.
Nu consumam grasimea din carne sau pielea de gaina sau pui in cadrul unei cure de slabire ; acestea au o cantitate mare de colesterol.
Atentie mare la grasimile din alimente precum cartofii prajiti, pane-urile, clatitele, ouale prajite sau ochiuri, produse de patiserie.
Pe parcursul unei cure de slabire nu se bea alcool.
Nu luam masa in fata televizorului, nu citim cand mancam si nu mancam direct din frigider, deoarece astfel nu ne dam seama de cantitatea pe care o consumam. Citeste mai departe »

Daca scazi drastic numarul de calorii, vei slabi intr-un timp mai scurt.
Este adevarat, dar nu in totalitate. Aceasta afirmatie este valabila doar pentru primele zile sau primele saptamani din cadrul unei cure de slabire. Totusi, aceasta atitudine nu este deloc una productiva. Cand scazi prea mult numarul de calorii, ceea ce faci de fapt este sa iti chinui organismul prin infometarea lui. Corpul tau isi va da silinta sa isi pastreze resursele ramase, iar rata metabolismului va fi mai scazuta. Este ca si cum ai ramane cu bani putini si nu stii peste cat timp mai primesti altii: ajungi sa cheltuiesti mai cu moderatie, pentru a-ti ajunge pe o perioada cat mai lunga de timp. Pe plan metabolic acest lucru inseamna o incetinire si apoi o stopare a pierderii in greutate. Citeste mai departe »

Daca vei manca seara, sigur te ingrasi.
Ceea ce conteaza nu este ora la care mananci in timpul unei cure de slabire , ci cantitatea pe care o mananci (numarul total de calorii) si consumul zilnic de calorii pe care il faci prin activitatea fizica din fiecare zi. Nu este recomandat sa mananci prea mult seara, deoarece dupa cina urmeaza un repaus cam de 8 ore, timp in care organismul nu necesita prea multa energie si nici nu foloseste din resursele existente. Dar, in cazul in care seara mananci doar ceva usor, peste noapte nu va mai aparea senzatia suparatoare de foame.
Nu ai voie sa mananci intre cele trei mese principale cand esti in cadrul unei cure de slabire.
Dimpotriva, daca iei cate o mica gustare intre mesele principale, vei reusi s apastrezi glicemia constanta si metabolismul activ. In acelasi timp eviti riscul aparitiei senzatiei neplacute de foame, inainte de a servi urmatoarea masa. Citeste mai departe »