Cure de slabire si diete de slabit » dieta

Cateva reguli de respectat in cure de slabire

admin — Sun, 13 Jul 2008 17:23:00 +0000

Grasimea trebuie scoasa pe cat se poate din alimentatia zilnica. Uleiurile sau margarina nu au ce cauta pe perioada unei cure de slabire.
Nu consumam grasimea din carne sau pielea de gaina sau pui in cadrul unei cure de slabire ; acestea au o cantitate mare de colesterol.
Atentie mare la grasimile din alimente precum cartofii prajiti, pane-urile, clatitele, ouale prajite sau ochiuri, produse de patiserie.
Pe parcursul unei cure de slabire nu se bea alcool.
Nu luam masa in fata televizorului, nu citim cand mancam si nu mancam direct din frigider, deoarece astfel nu ne dam seama de cantitatea pe care o consumam.
Bauturile indulcite nu sunt permise; ele trebuiesc inlocuite cu sifon sau apa minerala pe parcursul unei cure de slabire.
Mezelurile (chiar si parizerul) au un continut de calorii de 2-3 ori mai mare decat carnea slaba fiarta, fie ea de vita sau de pui, fapt datorat grasimilor.
Nu este recomandat deloc sa ne infometam la inceputul zilei, deoarece riscam sa consumam prea multa mancare in partea a doua a zilei si seara.
Pe durata unei cure de slabire incercam sa eliminam pe cat se poate condimente precum mustar, ketchup, usturoi, piper, deoarece acestea maresc pofta de mancare.
Nu mancam intre mese.
Legume crude facute salata le consumam de 2-3 ori/zi. Acestea previn aparitia constipatiei si au un aport mic de calorii.
Cateva greseli frecvente in cure de slabire:
Painea graham, neagra sau cea de secara nu este recomandata in cadrul unei cure de slabire (doar in cantitati mici), acest gen de paine are la fel de multe calorii precum painea alba.
O persoana obeza nu are voie sa inlocuiasca untul cu margarina; orice fel de grasime este interzisa.
Fructe precum prunele, bananele si strugurii sunt interzise in cure de slabire. Unele contin pana la 50% zahar. Fructele precum alunele, nucile, migdalele sau arahidele sunt si ele interzise – comsumati minim doua fructe (de acest gen) pe zi In schimb puteti manca cirese, portocalele, capsune si grapefruitul.
Numarul necesar de calorii pentru o persoana cu activitate frizica normala e de 1800 kilocalorii pe zi la femei si 2500 kilocalorii pe zi la barbati. Daca esti nevoit sa slabesti in repaus (cum ar fi in spital) sunt dieta de slabire de 400 – 600 kilocalorii pe zi (1 l de lapte). Daca ai totusi activitate, este destul un regim de 1000 kilocalorii pe zi. Vei pierde 1–2 kilograme pe saptamana, adica 10-20kilograme in 3 luni.

Cure de slabire dupa nastere

admin — Wed, 09 Jul 2008 17:15:00 +0000

Dupa nastere, stie orice mamica, e greu sa slabesti, sa urmezi o cura de slabire . Burtica, soldurile, coapsele opun cea mai mare rezistenta, iar la al doilea copil sarcina de a slabi pare aproape imposibila! Dar nu este asa! Se poate slabi cu putina vointa si dupa a doua, a treia nastere.
Primul ajutor dupa nastere il reprezinta alaptatul, care consuma din caloriile de peste zi. Insa pentru a slabi cu adevarat trebuie supravegheata alimentatia din cura de slabire: mai multe lactate, oua si carne slaba, toate acestea sunt de un real folos.
Pe de alta parte, o nastere influenteaza secretia de hormoni, facand ca arderile sa fie mai lente. Aici intervin fructele- mere, struguri, capsune, caise, ananas, portocale, clementine, pepene rosu, cirese, zmeura, mure, coacaze. Sucul de coacaze in special contine multa vitamina C si te ‘’sustine” in decizia de a reveni la o silueta armonioasa la doar 1 luna dupa nastere, daca este baut zilnic.
Cu o astfel de alimentatie echilibrata si cereale in loc de paine in aprox. 11 luni de la nastere veti pierde toate kilogramele acumulate.
Nu este in nici un caz recomandat ca dupa nastere, din dorinta nebuneasca de a va recapata silueta sa urmati cure de slabire de 5-10 zile, acele cure de slabire atat de vehiculate pentru rapiditatea cu care va promit ca slabiti. Bebelusul are nevoie de o mamica sanatoasa, nu de una anemica. In plus, nu veti putea tine o astfel de dieta toata viata, iar indata ce veti renunta la ea veti pune la loc toate kilogramele pierdute.
Cel mai eficient mod de a subtia talia si coapsele dupa nastere este sa manaci atat cat sa nu-ti fie foame, cate putin din toate, iar seara dupa oar 18:00 sa nu mai mananci nimic. Pe termen lung ai numai de castigat, caci digestia se realizeaza mai bine (noaptea stomacul nu mai munceste sa digere hrana) si vei avea o silueta armonioasa!

De ce sa urmam cure de slabire

admin — Fri, 20 Jun 2008 08:21:00 +0000

O cura de slabire nu este intotdeauna sinonima cu slabirea organismului, ea poate fi, contrar altor opinii, chiar o ocazie de a ne intari si detoxifia organismul, ”obosit” de atatea mancaruri grele, bogate in grasimi saturate. Putem urma o cura de slabire daca sanatatea ne-o cere sau pur si simplu vrem sa capatam incredere in sine, insa totul se face cu responsabilitate si acordand sporita atentie tipului de cura de slabire pe care dorim s-o introdum in viata noastra.
In primul rand, cura de slabire este o necesitate ce se leaga mai mult de segmentul sanatatii, care ar trebui sa fie prioritatea noastra. Daca vrem sa urmam un regim strict pentru a atinge niste standarde de frumusete este necesar sa facem o vizita medicala in urma careia sa stabilim singuri, ori impreuna cu medicul daca organismul nostru este pregatit sa intampine o cura de slabire.
Si pe plan social, o dieta de slabire ne poate aduce multiple satisfactii, cum ar fi o mai mare afirmare la serviciu, sau mai multe persoane care doresc compania noastra, deoarece prin corpul frumos construit pe care il avem inspiram armonie si o stare buna a sanatatii.
Pe plan personal, de asemenea putem avea beneficii, simtindu-ne mai atragatori fata de persoana iubita, sau de ce nu, fata de persoana careia vrem sa-i atragem atentia in sens amoros. Ne putem simti mai siguri pe sine, mai increzatori in puterea de seductie, etc.
In al doilea rand, printr-o cura de slabire putem evita viitoare afectiuni precum diabetul zaharat, osteoporoza, obezitatea (care in ultimele decenii atinge cote alarmante!). O cura de slabire este perfecta daca este tratata si in planul activitatii fizice, nu numai in cel alimentar. Astfel, vom reusi cu adevarat sa fim persoane mai pline de viata, mai relaxate in activitatile zilnice care de ce le mai multe ori ne aduc doar stres.
Iata asadar, cate beneficii pretioase poate avea o cura de slabire! Ramane sa decideti singuri daca e timpul sa faceti si voi o schimbare in viata voastra…

Cura de slabire cu 1000 de calorii

admin — Fri, 20 Jun 2008 08:16:00 +0000

Urmatoarea cura de slabire promite pierderea in 2 saptamani a 3-4 kg si detoxifierea organismului. Nici celulita nu va mai fi o problema pentru tine. cura de slabire cu 1000 de kcal iti permite sa alegi intre cele doua propuneri de meniu pentru fiecare masa a zilei.
Micul de dejun in cadrul acestei cure de slabire se axaeaza pe alimente care iti furnizeaza energie.
Prima varianta ar fi un mic-dejun alcatuit din 2 felii de paine integrala pe care le ungi cu o cantitate mica de margarina vegetala. O jumatate de castravete proaspat taiat felii subtiri o vei amesteca cu putina branza degresata de vaci si le vei intinde pe feliile de paine.
A doua varianta propusa de aceasta cura de slabire este cea cu fructe si cereale. Intr-un bol amesteca 2 linguri de fulgi de porumb cu 3 linguri de fulgi de ovaz, peste care adaugi putin lapte sau kefir si un mar ras.
Pranzul din cadrul acestei cure de slabire e compus din proteine, ceea ce face din dieta una foarte gustoasa si satioasa.

Un meniu recomandat ar fi jumatate de piept de curcat la gratar, impreuna cu fasole verde si rosii. Asezonati cu patrunjel verde tocat pentru un plus de gust si aroma. cura de slabire e ok astfel si din punct de vedere nutritional.
Un alt meniu al acestei cure de slabire ar fi o salata din 1 rosie, ½ de castravete, 1 ardei gras, salata verde si ceapa verde, cu putin ulei de masline si o omleta.
Cina la cura de slabire de 1000 cu calorii este bazata pe alimente usor digerabile, cum ar fi
- fie o portie mica de paste cu telina rasa, usturoi pisat, morcov si rosie
- fie o portie de orez (50g) pe care il combini cu 10g de sunca slaba, ceapa verde, putin iaurt si cateva felii de ananas. pentru si mai multa savoare rade ½ de mar si amesteca totul cu un condiment preferat.
Asadar, cura de slabire cu 1000kcal este astfel conceputa incat sa nu consumi zilnic mai mult de 1000 de calorii, ceea ce-ti va asigura o silueta noua si-ti va furniza energia necesara.

Cura de slabire cu portia

admin — Fri, 20 Jun 2008 07:37:00 +0000

Alimentele contin substante nutritive care ajuta la o buna functionare a organismului. Nici un aliment nu contine substante nutritive in cantitati suficiente, de aceea este necesara diversificarea dietei de slabire. O cura de slabire sanatoasa inseamna o proportie echilibrata a alimentelor!
Consumati zlinic: 1 portie de cereale
1 portie de lapte, branza sau iaurt
2 portii de fructe si legume
1 portie de peste slab sau pui sau vita
Bineinteles ca pentru a slabi nu este nevoie sa mancati numai aceste alimente in fiecare zi. Va puteti diversifica dieta dupa bunul-plac, astfel va veti simti puternici si sanatosi.
Ce reprezinta o portie de cereale intr-o cura de slabire?
- 30 g paine integrala sau cereale
- o felie de paine neagra (30g)
- 2 linguri paste fainoase sau orez fiert
- un cartof de dimensiune medie, fiert sau copt
Ce reprezinta o portie de fructe si legume intr-o cura de slabire ?
- ½ l suc de fructe
- 2 linguri (minim) de legume preparate sau salata
- o farfurie de supa de legume
- un fuct de dimensiune mijlocie
- 2 linguri fructe din compot
Ce reprezinta o portie de lactate intr-o cura de slabire?

- 0,3 l lapte
- 1 iaurt
- 30g branza (preferabil fara grasimi)
Ce reprezinta o portie de carne slaba(proteine) intr-o cura de slabire?
- 60g carne slaba de pui
- 75g peste preparat
- 2 oua (nu mai mult de 6 pe saptamana)
- 6 linguri de mazare sau fasole boabe
- 60g branza
- 75g nuci
Alte alimente in cura de slabire:
- o portie de grasimi: 30g unt sau 15 g margarina
- o portie de dulciuri: 20 g prajitura, 4 biscuiti, 2 patratele de ciocolata amaruie (alegeti-le pe cale cu continut redus de grasimi si cu putin zahar)
- o portie de zahar: o cafea cu zahar, o banana
- o portie de alcool: consum moderat ( 400 g pe saptamana pentru femei si 600 g pentru barbati, preferabil in timpul servirii meselor. Evitati totusi alcoolul in cura de slabire.
Beti apa in mod regulat si folositi mai putina sare la gatit!

Cura de slabire de vara

admin — Thu, 19 Jun 2008 13:58:00 +0000

Vara este anotimpul propice pentru a incepe o cura de slabire, fiind sezonul in care dispunem de cele mai multe alimente venite direct din natura si de asemenea, sezonul in care vrem sa ne punem in valoare mai mult partile atragatoare ale corpului si sa fim admirate pretutindeni: la mare, pe terasa, la piscina, in vacanta pe munte, etc.
Si pentru ca tot vine vara, iar caldura de afara ne cam taie din pofta de a manca nebuneste este timpul sa facem o schimbare in viata noastra: sa renuntam la dulciuri si grasimi macar pentru 4 zile pe care ni le dedicam noua, ca femei si siluetei noastre.
ZIUA 1 a acestei cure de slabire de vara: mancati fara restrictii fructe de vara delicioase care se gasesc acum din belsug: cirese, mere de vara, capsune, caise, piersici, pepene galben si rosu, ananas, si fructe de padure: coacaza, atat de parfumata zmeura, mure.

ZIUA 2: azi este zi de sucuri proaspete din fructe si legume care se pot obtine numai vara: cirese (excelent depurativ), nectar de caise, suc de rosii, suc de capsune si piersici. Toata iarna le ducem dorul, asa ca ar fi indicat sa facem o cura de sucuri in fiecara vara!
ZIUA 3 din timpul unei astfel de cure de slabire : azi mancati peste pe gratar si legume fierte si beti foarte mult ceai de papadie. Papadia este o planta ce infloreste vara si ale carei frunze si flori uscate sunt foarte bune pentru infuzii care elimina toxinele din corp, curata ficatul si topeste grasimile precum topeste soarele dogoritor de vara untul.
ZIUA 4: astazi mancati numai cereale cu lapte acru si adaosuri de fructe proaspete (puteti include si banana), beti cat mai multe ceaiuri fierbinti din papadie si faceti bai in care alternati apa calda cu cea rece pentru a intari sistemul imunitar si a da fermitate pielii ce urmeaza a fi expusa dupa cura de vara.
ZIUA 5, ultima a acestei cure de slabire: repetati meniul din prima zi.

Cura de slabire asiatica

admin — Wed, 18 Jun 2008 07:23:00 +0000

Cura de slabire asiatica se bazeaza pe consumul a cat mai mult peste oceanic, orez, soia, fructe precum ciresele si bineinteles, ceai verde si negru. Se evita pe cat posibil carnea de porc ,ouale, produsele lactate grase, painea si pastele. Urmand aceasta cura de slabire asiatica, dupa o perioada mai lunga de timp veti constata ca grasimea nu se mai ”lipeste” de d-voastra.
Cura de slabire asiatica isi ia numele intr-adevar de la continetul Asia si reprezinta un stil de viata pe care asiaticii il practica de milenii. Nu este de mirare ca sunt cei mai longevivi oameni de pe planeta, avand cei mai multi centenari din lume si ca nu se confrunta cu probleme cardiovasculare sau de obezitate la fel de des preum europenii sau locuitorii continentului american in special.
Cura de slabire asiatica recomanda la micul-dejun 200g cirese coapte, o mana de orez fiert si ceai verde. La pranz puteti alege intre peste oceanic pe gratar, fiert cu legume, fructe de mare si scoici asezonate cu diferite sosuri, sau peste crud, marinat impreuna cu ceai verde sau negru, dupa preferinta. Seara puteti manca sushi, ori orez salbatic cu creveti si, bineinteles, nelipsitul ceai.
Ceaiul verde si cel negru contin o doza oarecare de cofeina, dar este benefica pentru organism, spre deosebire de cea din cafea. Restul produselor recomandate de cura de slabire asiatica reprezinta cele mai importante surse de Omega 3 si fosfor; veti observa ca si activitatea intelectuala se va imbunatati, ce sa mai vorbim despre silueta? Va suferi schimbari majore in bine!
Daca reusiti sa va adaptati cura de slabire asiatica la modul d-voastra de viata veti trai mai mult si mai bine, iar la un set de analize de sange veti constata ca rezultatele sunt mult mai bune decat la cele precedente, iar tensiunea arteriala a scazut simtitor. Ei bine, iata dieta perfecta!

Cure de slabire rapide

admin — Tue, 17 Jun 2008 10:35:00 +0000

Curele de slabire rapide sunt foarte eficace atata timp cat nu abuzati de ele la nesfarsit. Tot ce trebuie sa faceti pentru a nu va pune in pericol sanatatea este sa respectati programul fiecarei cure de slabire rapide si sa nu depasiti numarul de zile stabilite.
Cura de slabire rapida 1- 4kg / 4 zile
Zilnic se mananca la fel, din doua in doua ore. Meniul zilei este compus din:
- 30 de stafide- ora 7:00
- un ou – ora 9:00
- o cafea fara zahar sau ceai – ora 11:00
- 150 g parizer+ 2 felii de paine prajita- ora 13:00
- un pahar de mare de suc de rosii- ora 15:00
- 1 mar – ora17:00
- 250 g iaurt (lapte, lapte batut, branza) – 19:00
Dupa ora 19:00 nu se mai mananca nimic.
Cura de slabire rapida 2 – 7kg / 7 zile
In fiecare zi se respecte o alta lista de alimente, astfel:

- luni: 3 oua fierte tari, salata, kefir
- marti: 4 cartofi, ½ kg de fructe de padure si 2 mere
- miercuri: 200g file de peste, 50g alune de padure, o rosie
- joi: 1l de lapte batut, ½ kg de prune
- vineri: o cana de suc de portocale cu 4 linguri de ovaz, salata de varza
- sambata: vinete la cuptor si 4 mere
- duminica: 150g pui pe gratar, salata verde si 2 kiwi
Cura de slabire rapida 3 5kg in 7 zile
Dieta vegetariana mixta ( cu lapte si oua), se beau 2 l de infuzii de coada-soricelului pe zi.
- lunea: salata de rosii, ardei si castraveti + 2 oua moi
- martea: fulgi de ovaz si secara cu lapte acru, 4 mere, 2 cartofi
- miercurea: 1kg capsune, 3 morcovi fierti, 2 linguri stafide aurii
- joia: linte cu ceapa si usturoi (2 portii), iaurt dietetic
- vinerea: 200 g orez fiert, 4 cartofi copti, 1 mar
- sambata: mazare verde fiarta, salata de zarzavat
- duminica: ciuperci pe gratar cu usturoi si ceapa verde, 2 grapefruituri
Avantajul atunci cand tineti cura de slabire rapide este pierderea din masa grasimilor si purificarea organismului cu ajutorul unei alimentatii slabe in toxine animale.Este recomandat sa tineti astfel de diete rapide cel mult o data pe luna, pentru ca avantajul sa nu se transforme in dezavantaj, adica pierdere din masa musculara si slabirea organismului.

Cura de slabire cu oua

admin — Tue, 17 Jun 2008 08:45:00 +0000

In cura de slabire cu oua micul-dejun e in fiecare dimineata- 2 oua fierte tari, cu putin mustar sau hrean ras, ceai verde cu zaharina si o felie de paine prajita.
Luni, la inceputul acestei cure de slabire:
- pranz – 2-3 oua fierte tari, 1-2 rosii, un castravete, salata verde, ceai
- cina – 1 ou fiert tare, salata asortata de fructe
Marti in cura de slabire :
-pranz – 250 carne vitel pe gratar, salata de legume din rosii, castraveti, salata verde, gulii, andive, telina, sfecla rosie, cu suc de lamaie si sare
- cina – 2 oua fierte tari, 2 mere acre, o portocala, ceai
Miercuri in cura de slabire :
- pranz – antricot de vita, salata de sezon, ceai
- cina – 2 oua fierte tari, o rosie, salata verde, castraveti, ceai cu lamaie
Joi, pe parcursul acestei cure de slabire:

- pranz – 200g de pui pe gratar, salata asortata, ceai neindulcit
- cina – 2 oua fierte tari, salata, un mar, un ceai
Vineri in cura de slabire:
- pranz – 200g de peste, legume cu suc de lamaie, ceai chinezesc neindulcit
- cina – fructe acrisoare, ceai de plante
Sambata in cura de slabire:
- pranz – 300g pui pe gratar, salata de sezon, ceai neindulcit
- cina – 2-3 oua fierte tari, salata de sezon, ceai de plante
Duminica in timpul acetei cure de slabire:
- pranz – 200g carne de vita pe gratar, rosii si salata verde, 1 mar
- cina – fructe, sau salata de fructe, ceai de plante
In cursul acestei cure de slabire cu oua, iaurtul e indicat de cel mult 2-3 ori pe sapatamana. Pe durata regimului (1-2 luni) este bine sa beti 2-3 cani de ceai pe zi. Pentru persoanele care sufera de constipatie o lingura de seminte de in (tinute in apa rece 6 ore) face minuni, sau se poate obtine acelasi rezultat cu o lingura de ulei de parafina sau ricin.
Daca regimul alimentar este respectat si combinat cu ceaiurile medicinale, in 30 de zile se slabesc 6-8 kg. Pentru persoanele care sufera de afectiuni ale ficatului, nu e recomandata cura de slabire cu oua!
ATENTIE! dupa max. 2 luni de zile, dieta cu oua trebuie intrerupta pentru cel putin 1 an pentru a nu va supraincarca organismul cu colesterol.

Cura de slabire cu supa de ceapa

admin — Tue, 17 Jun 2008 08:09:00 +0000

Cura de slabire cu supa de ceapa este o dieta de slabit folosita si de bunicile noastre, asa incat o puteti folosi cu incredere si dumneavoastra. Este foarte simplu de urmat, nu necesita efort deosebit pe o perioada lunga de timp, iar satisfactia va fi garantata! Tot ce trebuie sa faceti este sa urmati intocmai reteta de supa de ceapa, care se prepara foarte usor:
-4 cepe albe mari
-o legatura de pastarnac
-2 radacini de patrunjel
-4 morcovi
-patrunjel tocat
-putina sare si piper
Supa de ceapa se prepara in fiecare zi in timpuL acestei cure de slabire , pentru a fi mereu proaspata; toate legumele de mai sus se fierb in 3 litri de apa. Urmeaza un program alimentar oarecum lejer, in uramatorii parametrii:

Pasul 1 in urmarea acestei cure de slabire- dimineata, pe stomacul gol, beti un pahar de apa fierbinte in care ati dizolvat 2 linguri de otet de mere, facut in casa
Pasul 2 in cura de slabire - urmeaza micul-dejun, care consta intr-o farfurie de supa de ceapa fierbinte cu 2 pemeti din faina neagra / secara
Pasul 3 in cura de slabire- la ora 12:00 veti manca tot o farfuri de upa de ceapa fierbinte si salata de cartofi cu masline si rosii
Pasul 4 in cura de slabire- la ora 17:00 beti un ceai de plante si mancati 2 mere
Pasul 5, si ultimul, al acestei cure de slabire- la ora 18:00 mancati inca o farfurie de supa de ceapa, si nimic altceva.
Daca uramati aceasta cura de slabire cu supa de ceapa trei zile consecutiv intr-o saptamana, rezultatul este foarte incurajator: 3-4 kilograme pierdute! In restul zilelor incercati sa nu mancati dulciuri, grasimi sau fainoase. Se va dovedi foarte eficienta aceasta cura de slabire cu supa de ceapa mai ales daca este combinata cu putin efort fizic. Iata ce faceau casnicele pe vremea bunicii pentru a-si mentine silueta: intretinerea gospodariei curate era o maniera excelenta de a face exercitii fizice, asa incat daca si dumneavoastra gasiti spalatul rufelor, a geamurilor, aspiratul, etc o corvoada, aflati ca ele va ajuta in cura de slabire. Multe calorii veti arde astfel, fara ca macar sa va dati seama.