Cure de slabire si diete de slabit » diete

Trimite celulita la plimbare

admin — Mon, 02 Mar 2009 16:51:00 +0000

Cu siguranta ai auzit multa lume spunand ca mersul pe jos este o metoda excelenta de a slabi, insa nu ai avut niciodata o ora la dispozitie special pentru aceasta. Vestea buna este ca poti imparti cele 60 de minute zilnice de mers in perioade mai mici.

Astfel, poti incepe de dimineata cu 15 minute. Parcheaza masina cu un kilometru inainte de a ajunge la serviciu, sau coboara cu cateva statii mai inainte de statia obisnuita – daca folosesti mijloacele de transport in comun.

In pauza de pranz poti iesi la o plimbare in ritm alert prin imprejurimile cladirii in care lucrezi, iar cand revii ia o gustare rapida si sanatoasa – gen fructe, legume. N-ar fi rau nici sa urci scarile in loc sa folosesti ascensorul.

Dupa-amiaza refaci in sens invers traseul de dimineata. Zi dupa zi, vei remarca cum slabesti progresiv, musculatura se fortifica, iar tu vei avea o stare de bine general.

Asadar, nu e mai bine sa alegi aceasta cale de a slabi in detrimentul unei diete severe de slabire rapida?

Adio poftei de dulciuri

admin — Mon, 03 Nov 2008 12:22:00 +0000

Obezitatea este cauzata de pofta de nestapanit pentru alimente, care poate aparea in orice moment al zilei. Poftele pot fi stapanite cu usurinta si aceasta este cheia unei diete eficiente.

Cea mai simpla metoda este sa evitati consumul exagerat de zahar si sare. Cafeaua cu prea mult zahar stimuleaza pofta de dulciuri in timpul zilei. Mai bine beti un ceai de plante sau suc din fructe proaspat stoarse. Nu va lasati pacaliti de etichetele care spun ca produsele nu contin indulcitori. Adevarul e ca sunt mai nocive decat zaharul obisnuit si in aceasta categorie de produse se incadreaza si sucurile light. Nu incercati sa renuntati definitiv la dulciuri, ci doar sa le consumati mai rar si cu masura.

Alternative sanatoase ar fi fructele proaspete sau congelate, iaurturile degresate, compoturile de fructe sau putina dulceata.

Credeti ca mai putin zahar consumat va reduce pofta si in consecinta veti slabi?

Cura de slabire cu portia

admin — Fri, 20 Jun 2008 07:37:00 +0000

Alimentele contin substante nutritive care ajuta la o buna functionare a organismului. Nici un aliment nu contine substante nutritive in cantitati suficiente, de aceea este necesara diversificarea dietei de slabire. O cura de slabire sanatoasa inseamna o proportie echilibrata a alimentelor!
Consumati zlinic: 1 portie de cereale
1 portie de lapte, branza sau iaurt
2 portii de fructe si legume
1 portie de peste slab sau pui sau vita
Bineinteles ca pentru a slabi nu este nevoie sa mancati numai aceste alimente in fiecare zi. Va puteti diversifica dieta dupa bunul-plac, astfel va veti simti puternici si sanatosi.
Ce reprezinta o portie de cereale intr-o cura de slabire?
- 30 g paine integrala sau cereale
- o felie de paine neagra (30g)
- 2 linguri paste fainoase sau orez fiert
- un cartof de dimensiune medie, fiert sau copt
Ce reprezinta o portie de fructe si legume intr-o cura de slabire ?
- ½ l suc de fructe
- 2 linguri (minim) de legume preparate sau salata
- o farfurie de supa de legume
- un fuct de dimensiune mijlocie
- 2 linguri fructe din compot
Ce reprezinta o portie de lactate intr-o cura de slabire?

- 0,3 l lapte
- 1 iaurt
- 30g branza (preferabil fara grasimi)
Ce reprezinta o portie de carne slaba(proteine) intr-o cura de slabire?
- 60g carne slaba de pui
- 75g peste preparat
- 2 oua (nu mai mult de 6 pe saptamana)
- 6 linguri de mazare sau fasole boabe
- 60g branza
- 75g nuci
Alte alimente in cura de slabire:
- o portie de grasimi: 30g unt sau 15 g margarina
- o portie de dulciuri: 20 g prajitura, 4 biscuiti, 2 patratele de ciocolata amaruie (alegeti-le pe cale cu continut redus de grasimi si cu putin zahar)
- o portie de zahar: o cafea cu zahar, o banana
- o portie de alcool: consum moderat ( 400 g pe saptamana pentru femei si 600 g pentru barbati, preferabil in timpul servirii meselor. Evitati totusi alcoolul in cura de slabire.
Beti apa in mod regulat si folositi mai putina sare la gatit!

Lucruri permise si interzise in cure de slabire

admin — Fri, 20 Jun 2008 06:25:00 +0000

Dupa atatea incercari nereusite de a ajunge la greutatea dorita prin nenumarate cure de slabire, ar trebui sa tragem linie si sa meditam putin: oare e atat de greu sa ai un corp minunat fara atata bataie de cap, oare e atat de ”incapatanat” organismul nostru si nu vrea nicidecum sa ne ajute? Bineinteles, raspunsul este ”NU”… Vom afla in continuare de ce esueaza majoritatea dietelor, si cum am putea sa le facem sa functioneze, prin a afla capcanele dintre permis/interzis.
1 Este permis intr-o cura de slabire sa iei mai multe mese pe zi consistente din punct de vedere nutritiv dar este interzis sa sari peste una sau chiar doua din mese in speranta ca vei taia din calorii, pentru ca foamea va fi mai accentuata, iar la urmatoarea masa vei manca fara sa-ti dai seama mai mult.
2 Este permis intr-o cura de slabire sa manaci paine, o prajiturica, putina ciocolata, astfel nu te vei simti frustrata dar esteinterzis sa faci abuzuri atunci cand simti ca nu mai poti de pofta, crezand ca nu se va depune nimic, de fapt tot efortul de pana atunci va fi in zadar.
3 Este permis intr-o cura de slabire sa bei un pahar de vin din cand in cand dar este interzis sa bei bauturi acidulate si bere, chiar si atunci cand sunt sunt light.
4 Este permis intr-o cura de slabire sa manaci intre mese un fruct, ori o salata usoara dar este interzis sa ciugulesti din diverse surse (alune prajite, fistic, snacks-uri, fursecuri, etc).
5 Este permis intr-o cura de slabire sa mamanci carne slaba de pui sau peste dar este interzis s-o prajesti in ulei, s-o prepari pane si bineinteles, carnea grasa de porc.
6 Este permis intr-o cura de slabire sa urmezi o zi de post negru, in care sa bei doar apa sau ceaiuri dar este interzis sa prelungesti postul negru mai mult de o zi odata la 2-3 saptamani, pentru ca foamea te va ”invinge”, iar corpul va simti nevoia sa-si faca rezerve de energie, in eventualitatea faptului ca vor mai urma astfel de zile- rezultatul va fi dezastruos.

Cura de slabire personalizata

admin — Thu, 19 Jun 2008 15:25:00 +0000

Cura de slabire personalizata este un element-cheie in procesul de dobandire si de mentinere a unei greutati corporale normale si a starii de sanatate in general.
Iata descrierea pe larg a ceea ce inseamna o cura de slabire personalizata.Va poate surprinde de ce acest nume- cura de slabire personalizata. Aceasta cura de slabire este un program alimentar realizat de nutritionisti si se adapteaza in asa fel incat starea dvs. de sanatate sa fie la cote optime. In timp ce veti tine aceasta cura de slabire se vor lua in calcul necesarul zilnic de nutrienti necesari organismului, rezultatele in materie de slabit pe care vi le propuneti dupa terminarea dietei si modul dvs. de viata.In consecinta, nu este o simpla cura de slabire de slabit.
Astfel, o cura de slabire personalizata nu va va afecta cu nimic sanatatea, ajutandu-va sa aveti o silueta de invidiat. De asemenea, o astfel de cura de slabire este de fapt un stil de viata care ofera solutii si la diverse probleme de sanatate cu care va confruntati si care va fac dificila urmarea unui program de slabit.In cazul in care suferiti de afectiuni precum obezitatea, un nivel ridicat al colesterolului, diabet sau hipertensiune- veti gasi cu siguranta o cura de slabire special pentru dvs.
Atunci cand o persoana isi propune sa urmeze o cura de slabire noua are motive dintre cele mai diverse: fie isi doreste sa scape printr-o cura de slabire drastica de kilogramele in exces, schimbandu-si obiceiurile alimentare deloc sanatoase, fie pur si simplu doreste imbunatatirea calitatii vietii printr-o cura de slabire mai sanatoasa, cu un aport nutritiv mai ridicat.

Ceea ce nu se ia in calcul din pacate este faptul ca cura de slabire cu care suntem obisnuiti este publicata ca o reteta universal-valabila, dar nu toti putem urma o cura de slabire care a functionat la altcineva, deoarece suntem unici, fiecare are nevoile lui, asadar si cura de slabire lui. Orice individ care doreste sa piarda in greutate printr-o cura de slabire are dorinta ca acest lucru sa se produca cat mai repede, dar pentru ca aceasta sa fie posibil, trebuie sa fie tratat individual.
Iata de ce majoritatea celor care isi propun urmarea unei diete nu ajung la rezultatul scontat; se instaleaza frustrarea provocata de anumite impedimente, cum ar fi mancarea lipsita de sare, iar atunci cand totusi se produce slabirea, nu te poti bucura prea mult de ea, cura de slabire fiind ineficienta. Si probabil ca stiti deja ca dupa terminarea unei cure de slabire kilogramele pierdute reapar.
In momentul in care visezi la silueta perfecta nu e suficient sa iti perfectionezi regimul alimentar, sau sa inlaturi cat mai multe calorii. Cura de slabire ta va fi una perfecta din toate punctele de vedere atunci cand se adapteaza segmentului tau social, personal, dar si profesional. De asemenea, o cura de slabire trebuie sa va ofere o gama larga de retete savuroase din care sa puteti alege ce va place si sa nu fie greu de urmat. Cura de slabire sanatoasa nu este o corvoada!
O cura de slabire personalizata indeplineste toate aceste conditii, manifestand o deosebita atentie in ceea ce priveste problemele de sanatate ale unei persoane, varsta,sexul sau inaltimea acesteia, greutatea la care isi doreste sa ajunga, propunandu-i-se o cura de slabire in functie de acestea. Intotdeauna conteaza cat de determinat esti, ce tip de activitate ai zi-de-zi, cum iti organizezi mesele de peste zi, ce obisnuiesti sa mananci etc.
Daca va doriti o pierdere in greutate sigura si fara efecte adverse, cura de slabire personalizata este cea mai potrivita pentru dvs., ea va va asigura toti fito-nutrientii necesari organismului si veti avea in scurt timp un stil de viata mult mai sanatos. Acesta este secretul pentru o silueta armonioasa si pentru mentinerea ei, care nu se vor face in defavoarea starii de sanatate.

Cura de slabire alba

admin — Thu, 19 Jun 2008 14:59:00 +0000

Cura de slabire alba inseamna o cura de slabire de durata scurta care iti va permite sa arati foarte bine, dar de care nu poti abuza mai mult de 9 zile. In cura de slabire alba se consuma regulat multe lactate, iar in zilele obisnuite (de pauza in cura de slabire alba) puteti manca numai salate cu carne fiarta de pui sau peste de apa dulce. Cura de slabire alba interzice consumul de dulciuri si grasimi saturate, leguminoase (acestea baloneaza majoritatea femeilor), racoritoarele dulci (chiar si light), alcoolul, pastele.
Daca sunteti o fire optimista si increzatoarea in fortele proprii, cura de slabire alba se va adapta perfect la stilul de viata, este nevoie de multa ambitie si determinare! Bineinteles, si rezultatele vor fi spectaculoase, in jur de 6 kg ”disparute”. Evident ca nu veti continua cura de slabire alba la nesfarsit, o veti urma eventual numai peste 3-4 saptamani.
Orarul culinar al acestei cure de slabire alba:
- in primele 3 zile ale unei saptamani mancati in orice cantitate numai produse lactate cu continut de grasime 0, fara adaos de fructe si zahar (lapte dulce, lapte acru, kefir, sana, iaurt, smantana, branza de vaci, branza sarata, cascaval dietetic) si de trei ori pe zi cate o felie de paine neagra prajita
- in urmatoarele 3 zile mancati salate de legume fierte sau inabusite, cu cate o portie mica de orez fiert
- urmatoarele 3 zile in cura de slabire alba vor fi din nou pline de lactate toatal degresate, dar cu adaos de fructe proaspete pe care la taiati si le amestecati.
Iata ca au trecut 9 zile, si cateva kilograme au disparut.
Puteti urma si o cura de slabire alba mai simpla, adica veti manca numai lactate degresate timp de o zi la fiecare 3 zile, iar in rest alimente din cele prezentate mai sus. Dupa ce ati atins greutatea dorita, urmati un regim alimentar usor, faceti miscare si reveniti la cura de slabire alba numai daca simtiti ca mai trebuie sa slabiti.

Cura de slabire Hollywood

admin — Thu, 19 Jun 2008 14:36:00 +0000

Toate reprezentantele sexului feminin viseaza la o silueta precum cea a femeilor de la Hollywood. Nebunia marimii ”zero” este extrem de contagioasa in secolul vitezei si tinde sa acapareze tinerele int-o cursa fara limite, fara reguli de viata sanatoasa, al carei scop este urmatorul: o silueta sifida, cu trasaturi de adolescenta, sau mai scurt_silueta Hollywood.
Vedetele de la Hollywood au devenit deja niste experte in arta culinara a dietelor de slabire, fiecare incercand sau ramanand fidele acesui tip de cura de slabire ce le-a preluat numele de ‘’scena”.
Cura de slabire Hollywood este mai degraba o cura de slabire fulger, decat una pe termen mai lung, asa cum recomanda specialistii in nutritie. Daca vrei si tu sa arati precum starurile de cinema si nu ti-e teama ca ai putea sa-ti periclitezi starea sanatatii, atunci, da- cura de slabire Hollywood merita incercata. Intai ia-ti adio de la tot ce inseamna placere culinara si pregateste-te sa suferi de foame cateva zile…
ZIUA 1 pe parcursul acestei cure de slabire se mananca vegetale- ai voie la 4 portocale, 2 grapefruituri, 2 castraveti si salata verde, 2 rosii si un morcov.
ZIUA 2 in cura de slabire Hollywood vedetele fac fitness- vei bea 2-3 litri de apa plata cu lamaie si vei manca 2 felii de branza degresata si 200g peste pe gratar,
ZIUA 3 la Hollywood e zi de port negru (nu din convingeri religioase sau ascetice, ci pentru o slabire accelerata) bei 2-3 litri de infuzii de ceai verde cu lamaie si nimic altceva
ZIUA 4 a acestei cure de slabire e zi de petrecere- piept de pui pe gratar, nu mai mult de 500 g impartite in 3 mese, cu salata verde si bineinteles, nelipsita apa plata cu lamaie
ZIUA 5, ultima a acestei cure de slabire vedetele fac plaja- motivul e simplu- te odihnesti ore intregi pe plaja si uiti de foame…manaci 2 banane si cateva mere azi, dar te hidratezi cu multa apa plata si iti lasi trupul imbratisat de soare.
Dupa astfel de 5 zile in care ai depus eforturi supra-omenesti, te poti admira in oglinda; de obicei se slabesc 5-6 kilograme, insa desi cura de slabire Hollywood chiar functioneaza, nu o vei putea relua decat dupa o luna.

Cura de slabire Scarsdale

admin — Thu, 19 Jun 2008 14:30:00 +0000

Cura de slabire Scarsdale nu este una obisnuita, in sensul ca nu trebuie sa te inarmezi cu prea multa rabdare, deoarece kilogramele acumulate pe parcursul unei lungi perioade de timp se topesc intr-un timp foarte scurt. Poti pierde si 2 kg in 3 zile, ceea ce este spectaculos, dar numai daca o urmezi cu strictete si nu ”trisezi”, gustand din alimentele interzise. Cura de slabire Scarsdale are un meniu relativ restrans, adica interzice alimente precum fainoasele, cartofii, carnea grasa (porc, peste oceanic), lactatele, orice tip de salamuri, deserturile dulci si alcoolul. Nu-ti va fi greu sa urmezi cura de slabire Scarsdale daca esti suficient de motivata sa dai multe kilograme jos in doar 2 saptamani. Dar pentru ca rezulattele finale sa se mentina, dupa aceasta perioada de 2 saptamani vei urma o cura de slabire Scarsdale mai permisiva: vei manca pana la 3 oua pe saptamana, produse dulci dietetice, stafide sau nuci, un pahar de vin rosu si maximum 2 felii de paine integrala pe zi.
Iata in continuare o sugestie de meniu:

Dimineata: – Un ceai de plante fara zahar
– ½ dintr-un grapefruit sau mar
-1 felie subtire de paine integrala prajita
Pranzul: – ½ de piept de pui fiert, fara sare
- salata verde proaspata cu putin ulei de masline
Cina: – peste foarte slab pe gratar
-un ceai neindulcit de papadie
Marele avantaj al acestei cure de slabire Scarsdale este faptul ca desi te ajuta sa slabesti extrem de rapid, nu te priveaza de aportul nutritiv necesar, deoarece cuprinde si multe vitamine (la pranz poti inlocui salata cu rosii, dovlecei etc.), minerale sau proteine.
Daca nu respecti cura de slabire Scarsdale pana in cel mai mic detaliu si gusti si din alte alimente nu va avea aceleasi rezulatte. Si, cel mai important, nu reveni la vechiul stil de viata dupa ce ai atins greutatea dorita.
Dezavantajul acestei cure de slabire numite Scarsdale este acela ca poti recupera kilogramele pierdute si chiar pune unele in plus daca dupa cele 2 saptamani devii gurmanda.

Cura de slabire crudivora

admin — Wed, 18 Jun 2008 07:04:00 +0000

Cura de slabire crudivora este un tip de regim recomandat atat in cazul in care doresti sa slabesti in mod sanatos,dar si in cazul in care doresti o vitaminizare completa a organismului atunci cand suferi de diverse boli. Vei tine cura de slabire crudivora timp de intre 5 si 7 zile pe luna dupa cum urmeaza:
Cura de slabire- dimineata
- ora 08:00 ; vei manca o mana de grau incoltit si vei bea cam 250-300 ml de suc proaspat stors din fructe ca merele, perele, portocalele sau din legume ca rosiile, castravetii, sfecla. Acest tip de mic dejun furnizeaza multa energie corpului tau.
- ora 10:00 : iti vei pregati o portie mare de salata de cruditati, asezonata cu putin ulei de masline si condimente. Alege dintre urmatoarele legumne; rosii, spanac, urzici, andive, salata verde, morcovi, frunze de papadie si varza. Gustarea crudivora din cura de slabire este buna pentru detoxifiere.
Cura de slabire-Pranzul
- ora 13:00 : la fel vei manca salata de legume, cat de mult vrei, impreuna cu iaurt sau branza de vaca si paine neagra. La cura de slabire crudivora poti manca si oua, dar batut spuma si crud. Este foarte sanatos!
Cura de slabire-gustarea
- ora 17:00 : vei bea o cana de lapte degresat, nefiert, sau lapte de soia, care este foarte gustos si sanatos, impreuna cu stafide sau caise uscate
Cura de slabire-seara
ora 19:00 : vei manca tot crudivor, adica fructe, lapte, paine neagra unsa cu miere.
Dupa terminartea unei diete de slabire crudivore nu-ti vor lipsi glucidele, proteinele, vitaminele si mineralele.In plus, cura de slabire crudivora e chiar recomandata in cazul in care suferiti de diverse tipuri de cancer, aveti carente de fier sau calciu.
Pentru a ajuta si aparatul urinar sa functioneze mai bine, incercati sa beti cat mai des ceaiuri si infuzii de plante si fructe, cum ar fi fructele de padure (zmeura, fragi, mure), macese, ceai verde si alb, recunoscute pentru proprietatile lor antioxidante si de regenerare.

Cure de slabire rapide

admin — Tue, 17 Jun 2008 10:35:00 +0000

Curele de slabire rapide sunt foarte eficace atata timp cat nu abuzati de ele la nesfarsit. Tot ce trebuie sa faceti pentru a nu va pune in pericol sanatatea este sa respectati programul fiecarei cure de slabire rapide si sa nu depasiti numarul de zile stabilite.
Cura de slabire rapida 1- 4kg / 4 zile
Zilnic se mananca la fel, din doua in doua ore. Meniul zilei este compus din:
- 30 de stafide- ora 7:00
- un ou – ora 9:00
- o cafea fara zahar sau ceai – ora 11:00
- 150 g parizer+ 2 felii de paine prajita- ora 13:00
- un pahar de mare de suc de rosii- ora 15:00
- 1 mar – ora17:00
- 250 g iaurt (lapte, lapte batut, branza) – 19:00
Dupa ora 19:00 nu se mai mananca nimic.
Cura de slabire rapida 2 – 7kg / 7 zile
In fiecare zi se respecte o alta lista de alimente, astfel:

- luni: 3 oua fierte tari, salata, kefir
- marti: 4 cartofi, ½ kg de fructe de padure si 2 mere
- miercuri: 200g file de peste, 50g alune de padure, o rosie
- joi: 1l de lapte batut, ½ kg de prune
- vineri: o cana de suc de portocale cu 4 linguri de ovaz, salata de varza
- sambata: vinete la cuptor si 4 mere
- duminica: 150g pui pe gratar, salata verde si 2 kiwi
Cura de slabire rapida 3 5kg in 7 zile
Dieta vegetariana mixta ( cu lapte si oua), se beau 2 l de infuzii de coada-soricelului pe zi.
- lunea: salata de rosii, ardei si castraveti + 2 oua moi
- martea: fulgi de ovaz si secara cu lapte acru, 4 mere, 2 cartofi
- miercurea: 1kg capsune, 3 morcovi fierti, 2 linguri stafide aurii
- joia: linte cu ceapa si usturoi (2 portii), iaurt dietetic
- vinerea: 200 g orez fiert, 4 cartofi copti, 1 mar
- sambata: mazare verde fiarta, salata de zarzavat
- duminica: ciuperci pe gratar cu usturoi si ceapa verde, 2 grapefruituri
Avantajul atunci cand tineti cura de slabire rapide este pierderea din masa grasimilor si purificarea organismului cu ajutorul unei alimentatii slabe in toxine animale.Este recomandat sa tineti astfel de diete rapide cel mult o data pe luna, pentru ca avantajul sa nu se transforme in dezavantaj, adica pierdere din masa musculara si slabirea organismului.