Cure de slabire si diete de slabit » fructe

Zmeura in cure de slabire

admin — Mon, 02 Mar 2009 16:55:00 +0000

Te intrebai de care fructe sa te mai indragostesti vara asta si sa te ajute in unele cure de slabire de-ale tale? Ei bine, acorda multa atentie zmeurei! Nu stim cate persoane pot rezista tentatiei de a incerca delicata aroma revigoranta de zmeura, dar am aflat de la oamenii de stiinta olandezi ca acest fruct are o activitate antioxidanta de 50 de ori mai puternica decat capsunile, de trei ori mai mare decat kiwi si de zece ori mai mare decat rosiile.
In plus, are proprietati anticarcinogene si antimicrobiene si este o sursa de vitamina C, cupru, magneziu, calciu. Mai doresti si alte argumente? Daca in timpul unei cure de slabire introduceti si zmeura, ea poate valora mai mult decat cateva folii cu medicamente pentru stomac, boli de inima, scaderea nivelului colesterolului crescut, afectiuni oculare sau pulmonare, raguseala, tulburari de tranzit intestinal, raceala, diabet, obezitate.

Asta ca sa nu mai discutam despre valoarea inestimabila a preventiei… Deci sa atacam zmeura, dar nu inainte de a ne documenta.
O ratie de zmeura (125 g) are 60 de calorii, un gram de proteine,1 gram de grasimi, 0 mg de sodiu, 0 mg de colesterol, 14 g de carbohidrati, 6 g de zaharuri, 9 g de fibre.
Contine, de asemenea, 4% din DZR de vitamina A, fier si 2% din DZR 50% din DZR de calciu si vitamina C. Pe langa tipul cel mai cunoscut exista si zmeura aurie, de culoarea violet sau chihlimbarului – toate avand acelasi gust.
Adevarate bombe de sanatate si numai in timpul unei cure de slabire:
Desi vedetele din industria cinematografica fug cat le tine… talentul de Zmeura de Aur, nu se dau insa deoparte cand vine in discutie vorba despre fruct. Madonna, Hilary Clinton, Gwyneth Paltrow, Natalie Portman, Uma Thurman, Alicia Silverstone sunt fani declarati ai acestui fruct.
Zmeura contine un antioxidant numit acid elagic care are un rol foarte important in prevenirea distrugerii membranei celulare si prin neutralizarea radicalilor liberi.
Antocianinele din zmeura ii dau acestui fruct proprietati antimicrobiene, dar si antioxidante, inclusiv abilitatea de a preveni dezvoltarea unor ciuperci si bacterii (de exemplu, Candida albicans care provoaca des infectii vaginale si este una din cauzele sindromului de colon iritabil).

Trimite celulita la plimbare

admin — Mon, 02 Mar 2009 16:51:00 +0000

Cu siguranta ai auzit multa lume spunand ca mersul pe jos este o metoda excelenta de a slabi, insa nu ai avut niciodata o ora la dispozitie special pentru aceasta. Vestea buna este ca poti imparti cele 60 de minute zilnice de mers in perioade mai mici.

Astfel, poti incepe de dimineata cu 15 minute. Parcheaza masina cu un kilometru inainte de a ajunge la serviciu, sau coboara cu cateva statii mai inainte de statia obisnuita – daca folosesti mijloacele de transport in comun.

In pauza de pranz poti iesi la o plimbare in ritm alert prin imprejurimile cladirii in care lucrezi, iar cand revii ia o gustare rapida si sanatoasa – gen fructe, legume. N-ar fi rau nici sa urci scarile in loc sa folosesti ascensorul.

Dupa-amiaza refaci in sens invers traseul de dimineata. Zi dupa zi, vei remarca cum slabesti progresiv, musculatura se fortifica, iar tu vei avea o stare de bine general.

Asadar, nu e mai bine sa alegi aceasta cale de a slabi in detrimentul unei diete severe de slabire rapida?

Adio poftei de dulciuri

admin — Mon, 03 Nov 2008 12:22:00 +0000

Obezitatea este cauzata de pofta de nestapanit pentru alimente, care poate aparea in orice moment al zilei. Poftele pot fi stapanite cu usurinta si aceasta este cheia unei diete eficiente.

Cea mai simpla metoda este sa evitati consumul exagerat de zahar si sare. Cafeaua cu prea mult zahar stimuleaza pofta de dulciuri in timpul zilei. Mai bine beti un ceai de plante sau suc din fructe proaspat stoarse. Nu va lasati pacaliti de etichetele care spun ca produsele nu contin indulcitori. Adevarul e ca sunt mai nocive decat zaharul obisnuit si in aceasta categorie de produse se incadreaza si sucurile light. Nu incercati sa renuntati definitiv la dulciuri, ci doar sa le consumati mai rar si cu masura.

Alternative sanatoase ar fi fructele proaspete sau congelate, iaurturile degresate, compoturile de fructe sau putina dulceata.

Credeti ca mai putin zahar consumat va reduce pofta si in consecinta veti slabi?

Mai putini carbohidrati, mai putina pofta de mancare

admin — Mon, 01 Sep 2008 12:10:00 +0000

Stiai ca daca mananci alimente sarace in carbohidrati vei slabi mai repede? Acest lucru se intampla deoarece iti scade pofta de mancare. Carbohidratii sunt transformati mai intai in glucoza si apoi sunt eliberati in sange pentru a beneficia noi de energie. Insa exista si carbohidrati care sunt absorbiti foarte repede si cresc nivelul de zahar din sange, ceea ce duce la o reactie ciudata a organismului: poftele.
Cei care sufera de cest inconvenient si ca urmare nu mai reusesc sa slabeasca, au la indemana cea mai simpla solutie: limitarea ingestiei de carbohidrati. Trebuie sa renuntati la fainoase, dulciuri, paine, bauturi carbo-gazoase, cereale, prajituri si sa introduceti in alimentatie mai multe fibre, continute de legume si fructe.

Ovazul, orezul basmati, fainoasele din cereale integrale inlocuesc cu succes alimentele bogate in carbohidrati si ajuta in procesul de slabire.
Voi ce parere aveti, daca reduceti aportul de carbohidrati veti slabi mai repede si mai sanatos decat urmand un regim de slabire obisnuit?

Alimente benefice in cure de slabire

admin — Thu, 17 Jul 2008 09:25:00 +0000

Pestele (sardele si somon) scade riscul aparitiei bolilor de inima (nu doar in timpul unei cure de slabire), a cancerului, a atacurilor cerebrale si a cheagurilor de sange, ajuta unele functii ale creierului si memoria, este util in vindecarea bolilor de piele, este una dintre cele mai importante surse de seleniu mineral, substanta care previne cancerul; ajuta la tratarea tulburarilor de somn, bogat in vitamina E. Carnea de pasare, fiind slaba, ofera destule proteine de origine animala, fara sa ingrase; ajuta la refacerea hormonilor, a tesuturilor si a enzimelor, combate anemia, este bogata in vitamina B, fortifica sistemul imunitar.
Mierea are efect energizant si antiseptic, scade efectele alergiei la fan, fortifica sistemul imunitar, este bogata in vitaminele B si C si minerale, ajuta la relaxarea psihicului, mai ales in timpul unei cure de slabire.
Soia si tofu (branza de soia) au un continut ridicat de proteine vegetale care scad nivelul colesterolului si tensiunea; soia previne cancerul la san, cancerul ovarian, cancerul cervical si cel de prostata, boli cauzate de dezechilibrul hormonal; ajuta la depasirea starilor de oboseala, sunt bogate in celuloza, amelioreaza simptomelor provocate de sindromul premenstrual.
Uleiul de masline ajuta la prevenirea bolilor de inima si la pastrarea fertilitatii, confera pielii un aspect sanatos, reduce nivelul colesterolului si hipertensiunea.
Ovazul, pe perioada unei cure de slabire, amelioreaza iritatiile la stomac si gastritele, ajuta la digestie, echilibreaza nivelul zaharului din sange, devenind folositor diabeticilor, impiedica schimbarile bruste de dispozitie, este bogat in fier, ceea ce ajuta al prevenirea anemiei.
Iaurtul previne osteoporoza, infectia cu candida si infectiile bacteriene, apara sanatatea stomacului si a intestinelor, scade nivelul colesterolului.
Fructele de mare contin multe proteine si potasiu, substante care ajuta la controlarea tensiunii arteriale; sunt utile pentru sistemul nervos si rinichi, elimina substantele toxice din organism.
Semintele de floarea-soarelui regenereaza celulele sanatoase, stopeaza aparitia cheagurilor de sange, previn aparitia bolilor de inima, ajuta la refacerea pielii, previn bolile reumatice si constipatia, ajuta la curatarea sistemului digestiv, accelereaza vindecarea ranilor si dezvoltarea tesuturilor tinere.
Cresonul (untisorul) fortifica oasele, inima, dintii, sistemul nervos si muschii, este bogat in zinc (care amelioreaza sinuzita, guturaiul, infectiile faringiene si racelile), betacaroten si vitaminele C si A, previne aparitia cancerului, a atacurilor cerebrale, a bolilor de inima si a cataractei; continutul de fier ajuta la tratarea anemiei;p este considerat un antibiotic si un antiseptic natural, diminueaza starea de stres, este util in tratarea unor boli de piele.

Cura de slabire fara fainoase

admin — Thu, 17 Jul 2008 08:17:00 +0000

Ai alergii provocate de anumite alimente? Suferi de boala celiaca numita si intoleranta la gluten? Atunci, ce-ar fi sa renunti la fainoase? In acest fel te vei simti mai bine si vei da jos si kilogramele in plus.
Daca urmezi aceasta cura de slabire, te vei axa pe fructe, legume, leguminoase pentru boabe, mirodenii, nuci, care contin mult mai multe minerale si substante nutritive decat produsele din magazin. Vei incepe sa slabesti abia dupa 3-6 saptamani. In acest timp vor disparea si semnele intolerantei la gluten, vei fi mult mai relaxata si pofta va disparea treptat. Daca familia va urma acelasi regim, cu siguranta ce veti fi mult mai sanatosi pe parcurs.
Urmand aceasta cura de slabire nu se slabeste rapid, dar cu siguranta vei fi mult mai supla. Consuma portii mici de paine fara gluten, hummus, supe , salate etc. Indicat ar fi sa ai la indemana gustari sanatoase, fara gluten, pentru momentele cand nu ai cum sa iti pregatesti masa, fiind in criza de timp.
Crezi ca ai putea urma o asemenea cura de slabire? Este o optiune potrivita atunci cand decizi sa slabesti?

Cura de slabire contra celulitei

admin — Tue, 15 Jul 2008 08:24:00 +0000

Pentru micul dejun puteti savura la alegere urmatoarele sugestii:
-suc de ananas,cam 250ml, o singura felie de paine ,de preferat nu alba, cu 10 grame de miere;
-un suc de grapefruit,tot cam 250ml si 2 felii de paine integrala
Luni, in timpul acestei cure de slabire :
Pranz: 100 g salata (de preferat din salata verde cu putin cascaval ras), 150 g salata de cruditati, 50g paine integrala, 200 g compot de ananas.
Cina: supa crema din legume proaspete cu putine bucati de paine prajita, 100 g carne slaba la gratar, o felie de paine integrala, 200 g salata din fructe prospete, mai ales cu felii de grapefruit si felii de ananas din compot
Marti
Pranz: peste ( de preferat la gratar,cam 200 grame) cu orez fiert (cam 50 de grame), 100 g de salata verde cu un pic de ulei, 200 g ananas;
Cina: doua oua bine fierte, 200 g salata de cruditati, o felie de paine integrala, un grapefruit;
Miercuri, pe perioada unei astfel de cure de slabire:
Pranz: 50 g orez fiert, 150 g salata de cruditati, o felie de paine integrala, o felie de ananas din compot;
Cina: 150 g piept de pui la gratar, 200 g legume la gratar, o felie de paine integrala, o felie de ananas;
Joi:
Pranz: 50 g paste cu sos de rosii, 100 g salata de cruditati, o singura felie de paine,nu alba si o salata din fructe proaspete.
Cina: 100 g urda, spanac fiert, cascaval ras, o felie de paine integrala, o banana;
Vineri :
Pranz: salata din 100 gr cartofi fierti, 50 gr porumb fiert, 150 g rosii si o lingurita de ulei; numai o singura felie de paine ,dar nu alba si 2 citrice;
Cina: 150 g peste la gratar, 200 g salata de varza, paine neagra (o felie) ,si din grapefruit si portocale facem o salata
Sambata din cadrul acestei cure de slabire :
Pranz: 100 g sunca afumata, 200 g morcovi rasi, paine integrala (doar o felie), o banana;
Cina: un bol de supa de legume, 1 ardel umplut cu branza de vaci si verdeata.
Duminica:
Se repeta un meniu din timpul saptamanii.

Cateva reguli de respectat in cure de slabire

admin — Sun, 13 Jul 2008 17:23:00 +0000

Grasimea trebuie scoasa pe cat se poate din alimentatia zilnica. Uleiurile sau margarina nu au ce cauta pe perioada unei cure de slabire.
Nu consumam grasimea din carne sau pielea de gaina sau pui in cadrul unei cure de slabire ; acestea au o cantitate mare de colesterol.
Atentie mare la grasimile din alimente precum cartofii prajiti, pane-urile, clatitele, ouale prajite sau ochiuri, produse de patiserie.
Pe parcursul unei cure de slabire nu se bea alcool.
Nu luam masa in fata televizorului, nu citim cand mancam si nu mancam direct din frigider, deoarece astfel nu ne dam seama de cantitatea pe care o consumam.
Bauturile indulcite nu sunt permise; ele trebuiesc inlocuite cu sifon sau apa minerala pe parcursul unei cure de slabire.
Mezelurile (chiar si parizerul) au un continut de calorii de 2-3 ori mai mare decat carnea slaba fiarta, fie ea de vita sau de pui, fapt datorat grasimilor.
Nu este recomandat deloc sa ne infometam la inceputul zilei, deoarece riscam sa consumam prea multa mancare in partea a doua a zilei si seara.
Pe durata unei cure de slabire incercam sa eliminam pe cat se poate condimente precum mustar, ketchup, usturoi, piper, deoarece acestea maresc pofta de mancare.
Nu mancam intre mese.
Legume crude facute salata le consumam de 2-3 ori/zi. Acestea previn aparitia constipatiei si au un aport mic de calorii.
Cateva greseli frecvente in cure de slabire:
Painea graham, neagra sau cea de secara nu este recomandata in cadrul unei cure de slabire (doar in cantitati mici), acest gen de paine are la fel de multe calorii precum painea alba.
O persoana obeza nu are voie sa inlocuiasca untul cu margarina; orice fel de grasime este interzisa.
Fructe precum prunele, bananele si strugurii sunt interzise in cure de slabire. Unele contin pana la 50% zahar. Fructele precum alunele, nucile, migdalele sau arahidele sunt si ele interzise – comsumati minim doua fructe (de acest gen) pe zi In schimb puteti manca cirese, portocalele, capsune si grapefruitul.
Numarul necesar de calorii pentru o persoana cu activitate frizica normala e de 1800 kilocalorii pe zi la femei si 2500 kilocalorii pe zi la barbati. Daca esti nevoit sa slabesti in repaus (cum ar fi in spital) sunt dieta de slabire de 400 – 600 kilocalorii pe zi (1 l de lapte). Daca ai totusi activitate, este destul un regim de 1000 kilocalorii pe zi. Vei pierde 1–2 kilograme pe saptamana, adica 10-20kilograme in 3 luni.

Cure de slabire combinate

admin — Wed, 09 Jul 2008 17:20:00 +0000

”Febra” slabitului a cuprins intreaga planeta. Toata lumea fuge de obezitate, si totusi exista tot mai multi oameni obezi. Ce- i de facut?
O cura de slabire combinata poate fi solutia in cazul in care nu va ”apasa” mai mult de 10-15 kg in plus. Cura de slabire combinata se explica prin consumarea alternativa a mai multe alimente sanatoase, in fiecare zi altele, timp de 3 sapatamani. Veti slabi in mod sigur, iar pentru a va mentine veti adopta apoi o alimentatie rationala si veti bea foarte multe lichide (apa, ceai, sucuri de fructe si legume).
Cura de slabire cu legume si fructe – dureaza 2 zile
Veti pune pe farfurie numai fructe precum merele, perele, portocalele, capsunele, coacazele, ananasul, ciresele si legume precum rosiile, castravetii, mazarea, fasolea, dovleceii, vinetele, varza si conopida.
Cura de slabire cu carne alba – dureaza 2 zile
Mancati piept de pui sau curcan(fierte) si carne de peste: somon, pastrav.
Cura de slabire cu lactate – dureaza 2 zile
Beti lapte degresat, iaurt light, lapte batut si mancati branza de vaci si urda.
Cura de slabire cu oua si cereale – dureaza 2 zile
Mancati oua fierte tari cu mustar si cereale (grau, orz, ovaz, secara, porumb).
Cura de slabire cu leguminoase – dureaza 2 zile
Pregatiti mancare de mazare, linte, mei, fasole verde.
Cura de slabire cu carne rosie – dureaza 2 zile
Mancati carne de vitel pe gratar cu salata verde si lamaie
Cura de slabire cu ceai si suc de rosii – dureaza 2 zile
Beti 1 litru de ceai de plante si 2 litri de suc de rosii pe zi.
Cura de slabire cu orez – dureaza 2 zile
Mancati orez fiert cu sare, marar uscat, putin ulei si beti suc de mere si morcovi
Cura de slabire cu cartofi si sana – dureaza 2 zile
Puteti pregati cartofii fierti, copti sau la cuptor, cu mirodenii si usturoi, iar de baut- 1,5 l de sana pe zi.
Cura de slabire cu paine integrala si fructe – dureaza 2 zile
Mancati paine neagra sau de secara, prajita si unsa cu usturoi (pana la 6 felii pe zi) si savurati gustul unui cocktail de fructe: caise, pere si ananas sau cirese, visine, mere si struguri sau mure, zmeura, capsune si coacaze sau piersici, mango si mandarine sau prune, gutui si pepene galben sau rodie, papaya si caise.
Cura de slabire cu apa – ultima zi
Veti bea numai apa fiarta si racita, cat mai multa. In aceasta zi veti curata astfel toate toxinele din colon si ficat si va odihniti.

Cure de slabire dupa nastere

admin — Wed, 09 Jul 2008 17:15:00 +0000

Dupa nastere, stie orice mamica, e greu sa slabesti, sa urmezi o cura de slabire . Burtica, soldurile, coapsele opun cea mai mare rezistenta, iar la al doilea copil sarcina de a slabi pare aproape imposibila! Dar nu este asa! Se poate slabi cu putina vointa si dupa a doua, a treia nastere.
Primul ajutor dupa nastere il reprezinta alaptatul, care consuma din caloriile de peste zi. Insa pentru a slabi cu adevarat trebuie supravegheata alimentatia din cura de slabire: mai multe lactate, oua si carne slaba, toate acestea sunt de un real folos.
Pe de alta parte, o nastere influenteaza secretia de hormoni, facand ca arderile sa fie mai lente. Aici intervin fructele- mere, struguri, capsune, caise, ananas, portocale, clementine, pepene rosu, cirese, zmeura, mure, coacaze. Sucul de coacaze in special contine multa vitamina C si te ‘’sustine” in decizia de a reveni la o silueta armonioasa la doar 1 luna dupa nastere, daca este baut zilnic.
Cu o astfel de alimentatie echilibrata si cereale in loc de paine in aprox. 11 luni de la nastere veti pierde toate kilogramele acumulate.
Nu este in nici un caz recomandat ca dupa nastere, din dorinta nebuneasca de a va recapata silueta sa urmati cure de slabire de 5-10 zile, acele cure de slabire atat de vehiculate pentru rapiditatea cu care va promit ca slabiti. Bebelusul are nevoie de o mamica sanatoasa, nu de una anemica. In plus, nu veti putea tine o astfel de dieta toata viata, iar indata ce veti renunta la ea veti pune la loc toate kilogramele pierdute.
Cel mai eficient mod de a subtia talia si coapsele dupa nastere este sa manaci atat cat sa nu-ti fie foame, cate putin din toate, iar seara dupa oar 18:00 sa nu mai mananci nimic. Pe termen lung ai numai de castigat, caci digestia se realizeaza mai bine (noaptea stomacul nu mai munceste sa digere hrana) si vei avea o silueta armonioasa!