Cure de slabire si diete de slabit

Grasimea trebuie scoasa pe cat se poate din alimentatia zilnica. Uleiurile sau margarina nu au ce cauta pe perioada unei cure de slabire.
Nu consumam grasimea din carne sau pielea de gaina sau pui in cadrul unei cure de slabire ; acestea au o cantitate mare de colesterol.
Atentie mare la grasimile din alimente precum cartofii prajiti, pane-urile, clatitele, ouale prajite sau ochiuri, produse de patiserie.
Pe parcursul unei cure de slabire nu se bea alcool.
Nu luam masa in fata televizorului, nu citim cand mancam si nu mancam direct din frigider, deoarece astfel nu ne dam seama de cantitatea pe care o consumam.
Bauturile indulcite nu sunt permise; ele trebuiesc inlocuite cu sifon sau apa minerala pe parcursul unei cure de slabire.
Mezelurile (chiar si parizerul) au un continut de calorii de 2-3 ori mai mare decat carnea slaba fiarta, fie ea de vita sau de pui, fapt datorat grasimilor.
Nu este recomandat deloc sa ne infometam la inceputul zilei, deoarece riscam sa consumam prea multa mancare in partea a doua a zilei si seara.
Pe durata unei cure de slabire incercam sa eliminam pe cat se poate condimente precum mustar, ketchup, usturoi, piper, deoarece acestea maresc pofta de mancare.
Nu mancam intre mese.
Legume crude facute salata le consumam de 2-3 ori/zi. Acestea previn aparitia constipatiei si au un aport mic de calorii.
Cateva greseli frecvente in cure de slabire:
Painea graham, neagra sau cea de secara nu este recomandata in cadrul unei cure de slabire (doar in cantitati mici), acest gen de paine are la fel de multe calorii precum painea alba.
O persoana obeza nu are voie sa inlocuiasca untul cu margarina; orice fel de grasime este interzisa.
Fructe precum prunele, bananele si strugurii sunt interzise in cure de slabire. Unele contin pana la 50% zahar. Fructele precum alunele, nucile, migdalele sau arahidele sunt si ele interzise – comsumati minim doua fructe (de acest gen) pe zi In schimb puteti manca cirese, portocalele, capsune si grapefruitul.
Numarul necesar de calorii pentru o persoana cu activitate frizica normala e de 1800 kilocalorii pe zi la femei si 2500 kilocalorii pe zi la barbati. Daca esti nevoit sa slabesti in repaus (cum ar fi in spital) sunt dieta de slabire de 400 – 600 kilocalorii pe zi (1 l de lapte). Daca ai totusi activitate, este destul un regim de 1000 kilocalorii pe zi. Vei pierde 1–2 kilograme pe saptamana, adica 10-20kilograme in 3 luni.