Cure de slabire si diete de slabit

In general se zice despre o cura ca: cu cat dureaza mai mult, cu atat este mai eficienta. Cercetatorii au descoperit ca se poate ajunge la acelasi rezultat, daca utilizam cateva trucuri lejere care odata folosite, produc acelasi efect.
Ei au concentrat aceste trucuri in 7 reguli care stau la baza unei cure de slabire lejera.
1. Bea cateva cani de ceai verde. (persoanele care au baut ceai verde au ars mai multe calorii decat cei care au consumat placebo).
2. Profita de ticurile tale. (persoanele au fost rugate sa evite ticurile nervoase pe care, de altfel, toti le avem in felul nostru si in cantitati diferite. Rezultatele studiului de 8 saptamani au demonstrat ca greutatea pe care au dobandit-o subiectii a fost in medie de 5 kilograme)
3. Nu sari peste micul dejun cand esti in timpul unei cure de slabire . Dimineata metabolismul lucreaza foarte lent. (daca nu consumam ceva de dimineata, corpul isi continua starea de “hibernare” si astfel arde mai putine calorii)
4. Verifica temperatura locului unde petreci mai mult timp. (daca temperatura este mai scazuta sau mai ridicata, organimsul consuma calorii pentru a pastra corpul la valorile normale). Este bine sa pastrezi temperatura mai calda putin in timpul verii si mai rece putin in timpul iernii, dar diferenta sa nu fie prea mare.
5. Condimenteaza-ti mancarea. (in Japonia s-a demonstrat ca persoanele care si-au pus 10 grame de ardei iute rosu in mancare, au ars mai multe calorii in decursul a 30 de minute dupa masa)
6. Fa exercitii de rezistenta si forta cand esti in cadrul unei cure de slabire. Dupa ce depasesc 20 de ani, masa musculara a femeilor scade cu aproximativ 1 kilogram pe an. (aceasa pierdere poate reprezenta motivul pentru care femeile castiga in greutate aproximativ 7 kilograme la fiecare 10 ani)
7. Fa miscare cat mai multa pe perioada unei cure de slabire . Miscarea va ajuta la cresterea nivelului de ardere al caloriilor. Este importanta atat intensitatea cat si idurata miscarilor.