Cure de slabire si diete de slabit

Majoritatea celor care urmeaza o cura de slabire si scapa de cateva kilograme, dupa o perioada pun la loc aceste kilograme, sau poate chiar mai multe. Acest proces se numeste efectul “yo-yo”.
Cateva motive pentru care un numar mare de cure de slabire nu au rezultate de durata sunt:
Restrictia de calorii este prea mare, fapt care duce la incetinirea metabolismului. Daca organismul nu este alimentat suficient, el “se apara”, incetinind metabolismului pentru a pastra rezerve pe o durata cat mai lunga. Scopul este sa se consume o cantitate cat mai mare de rezerve sub forma de tesut adipos. O cura de slabire moderat- hipocalorica este mult mai eficienta decat o cura de slabire exagerat- hipocalorica.

Lipsa efortului fizic. Nu are nici un rost sa mai repetam ca exercitiile fizice cer un anumit consum de calorii. In cura de slabire, s-a dovedit ca metoda cea mai eficienta este combinarea efortului aerob cu cel anaerob (exercitiile cu greutati, care mentin masa musculara).
Inceperea unei cure de slabire fara a face o evaluare, o verificare stiintifica (cum ar fi o cura de slabire pe care o puteti gasi in revistele de 2 lei) – o astfel de cura de slabire este greu de mentinut pe o perioada lunga si provoaca o stare de depresie prin restrictionarea prea multor alimente. Pentru multe persoane este dificil sa urmeze o cura de slabire cu ciorba de varza sau cu grapefruit si din acest motiv, se dau batuti. Pe deasupra, daca luam in considerare aspectul nutritional, o cura de slabire de acest gen este dezechilibrata, motiv pentru care trebuie evitata.

Stilul de viata nemodificat- majoritatea curelor de sabire nu cer o schimbare in stilul de viata sau pur si simplu ignora total aspectul acesta. Daca dupa ce ati slabit cat v-ati dorit, intrerupeti cura de slabire sau regimul, si va reluati vechile tabieturi (mese neregulate, sedentarism, junk food, alimente hipercalorice) cu siguranta va veti ingrasati din nou. O schimbare a stilului de viata si constientizarea importantei acestuia, sunt doua aspecte principale.

Regimurile hipocalorice drastice determina o scadere in greutate care se bazeasa mai ales pe scaderea masei musculare, si drept rezultat, veti fi o persoana normoponderala, dar numai pe pe cantar, deoarece compozitia dumneavoastra corporala va fi nesanatoasa- cantitate mare de grasime si tesut muscular scazut).